Terapia de la jardinería

Pudiera parecer un hobby cualquiera pero la jardinería tiene más beneficios de lo que pensamos, incluso se pudiera comparar a entrar a una rutina de gimnasio. Diversos estudios científicos señalan sus efectos sobre la salud: disminuye la presión arterial, favorece el funcionamiento del corazón, relaja los músculos, reduce el estrés, da nuevas energías y ayuda a darle una nueva perspectiva a las cosas.

Se ejercitan los grupos musculares más importantes de nuestro cuerpo, los que queman más calorías. Así, piernas, glúteos, hombros, estómago, brazos, cuello y espalda se ven sometidos a sesiones rigurosas. Cuidar el jardín también aumenta la flexibilidad y refuerza las articulaciones.

Sin embargo, como con cualquier otro ejercicio, es la actividad moderada y practicada en forma regular la que proporciona los mayores beneficios. Es necesario empezar despacio al principio para ir ganando en resistencia y fuerza con el tiempo de hacerla.

Necesitará:

Protección solar

Para trabajar el jardín, es importante protegerse la piel de los rayos ultravioleta del sol. Se evitan trabajando en el jardín por la mañana temprano o al atardecer. Use ropa clara y ligera, crema protectora y sombrero. No se confíe en días nublados, el sol puede ser igual de agresivo.

Herramienta

Si utiliza una herramienta incorrectamente o la herramienta equivocada para un trabajo, el daño puede ser doble: puede dañar su cuerpo y destruir la herramienta también. Hay que buscar podadoras, palas, rastrillos y otras herramientas de jardín que se han diseñado con empuñaduras ergonómicas acolchadas.

Guantes

Se debe cuidar las manos del manejo de plantas con espinas o urticantes, o cuando se introduzcan en la tierra. Recuerde que en el suelo viven las bacterias del tétanos. Los guantes de látex, tipo quirúrgicos, son adecuados para quien le gusta el tacto de la tierra, pero no quiere correr riesgos.

Manténgase hidratado

Hay un truco para mantener el buen tono muscular y su nivel de energía: mantenerse hidratado. Además de reemplazar los líquidos perdidos (por ejemplo, a través del sudor), la hidratación constante ayuda a mantener su metabolismo. La jardinería es excelente para quemar calorías mediante ejercicio.