La Navidad es una época llena de alegría, paz, armonía y diversión; pero también una fecha donde muchos viven la soledad, tristeza, sufrimiento y dolor, ya sea principalmente por algún ser querido que falleció recientemente.
En entrevista la tanatóloga Yara Alvarado, quien es la primera tanatóloga hispana en Oklahoma City, nos comparte algunos consejos que usted, estimado lector, puede beneficiarse si durante estas fechas la pasará sin sus seres queridos y no sabe cómo enfrentar esta difícil situación.
“Mi tarea es dar acompañamiento a las personas en duelo y no solamente aquellas que han sufrido una pérdida de muerte, sino también otro tipo de pérdidas significativas como lo es un divorcio, cambio de país, el despido de un trabajo o la conclusión de un proyecto, etcétera”, afirmó Yara Alvarado, quien nos explicó que toda persona que está pasando por un proceso de duelo enfrenta 5 etapas.
“La primera etapa es la negación y eso sucede al momento que te enteras de que un familiar murió, la segunda etapa es la ira, es donde las personas agarran coraje con todo el mundo y eso puede provocar amargura e incluso culpan a Dios por la pérdida; la tercera etapa es la negociación, un proceso donde la persona comienza aceptar la separación y tiende a ver nuevamente fotografías y vídeos, tocar o admirar artículos que usaba la persona fallecida, entre otras cosas; la cuarta etapa es la depresión y es donde casi por lo regular profesionales como yo comenzamos a apoyar a la persona en sufrimiento a salir de ese momento y la última etapa es la aceptación y aunque el duelo no se mide normalmente los pacientes que he ayudado, toman dos años para llegar hasta esta quinta etapa del proceso del duelo”, compartió la Tanatóloga Yara Alvarado.
Durante estas fechas pueden llegar a nuestra vida recuerdos dolorosos, y hay algunas cosas que podemos hacer para protegernos, respetar el proceso del duelo y tratar de pasar buenos momentos a pesar el sufrimiento o tristeza
Por lo tanto, si en algún momento te has preguntado¿cómo pasar la primera navidad sin nuestros seres queridos?, estos son algunos consejos que la Tanatóloga Alvarado nos presenta:
1.- Date permiso para decir no. Hay momentos donde el duelo tiene que ser respetado y quizás hay algunas actividades que son demasiado esta navidad para aquellos que han perdido un ser querido; por ejemplo los arreglos navideños, los regalos, las reuniones con muchas personas y no hay ningún ningún problema en decir no, ya que en su momento podrás volver ha realizar esta celebración nuevamente.
2.- Recuerda cómo festejaste antes con ese ser querido. Que comías durante estas fechas, los juegos que los divertían o las canciones que escuchabas. Compartir alguna experiencia con algún familiar o amigo.
3.- Toma un día a la vez. Habrá días que sean más fáciles y otros más difíciles. Procura escuchar las necesidades que puedas tener cada día y respetarlas. De la misma forma, trata de realizar hábitos de autocuidado para cultivar la calma y estabilidad, acepta el amor que te dan aquellos que sí están contigo durante este tiempo.
4.- Permítete disfrutar. Si tienes a más familiares y amigos o incluso hijos, permítete pasar un tiempo agradable ya que disfrutar un momento de alegría, no quiere decir que ya no extrañes a la persona que no está. Si es posible y se presentan los buenos momentos, permítete disfrutarlos y saborearlos.
5.- Valora a los que están a tu alrededor. Recuerda que las presencias del hoy serán las ausencias del mañana, quizás habrá una silla vacía en tu comedor de alguién que falleció, pero habrá más sillas ocupadas por personas que te aman, así que darles el valor a ellos y disfruta de un tiempo agradable.
“Si alguien a su alrededor está pasando por este proceso de duelo, sea usted un buen acompañante, no lo juzgue y respete el momento que está experimentando, ofrezca su ayuda y escúchelo”, aseveró la Tanatóloga.
Si estás atravesando esta situación, no estás solo y la Tanatóloga Yara Alvarado está lista para ayudarte en el tema de duelo. Si usted desea más información de ella, puede comunicarse al 405-413-4237.
