Domingo, 25 Julio 2021
BREAKING NEWS
Aliméntese pensando en la salud del corazón

Aliméntese pensando en la salud del corazón Destacado

Las tradiciones familiares nunca dejan de ser incluidas en las recetas favoritas que han pasado a través de las generaciones. Sabrosos platillos e inclusive nostálgicos cuando vivimos tan lejos de nuestros lugares de origen y añoramos comer nuestra comida favorita que nos preparaba la abuela para el cumpleaños o cuando estábamos enfermos.

 

Suculentos manjares, que el aroma se dispersaba por toda la casa, todavía podemos deleitarnos, si los modificamos y los preparamos de una manera más saludable para el corazón sin perder su sabor tradicional.

Recordemos que las enfermedades del corazón según el Instituto Nacional de la Salud son la causa número uno de muertes en los Estados Unidos y el origen más importante de la discapacidad. 

 

El tener una alimentación saludable que incluya todos los grupos de alimentos como vegetales, carbohidratos, grasas, y proteínas, no ayudaran a mantener lejos de las tan temidas enfermedades cardiovasculares.

El poner atención a las etiquetas nutricionales en los alimentos y conocer el contenido de cada nutriente, permitirá hacer las modificaciones necesarias para bajar la cantidad de las grasas saturadas, sodio, colesterol y las calorías, que contenga nuestro producto final, culminando con un platillo no solamente es suculento y tradicional, sino que también saludable. Las etiquetas de alimentos son un gran recurso ya que ayudan al consumidor a tomar decisiones de acuerdo con las opciones.  Otro de los elementos que nos ayudan a estar nutridos en forma sana, es el control de las porciones, ya que el organismo debe consumir la cantidad de calorías necesarias para desarrollarse sin tener que acumularlas, si no controlamos la cantidad de comida que ingerimos, esta se convertirá en grasa que se acumulará en el cuerpo, elevándonos el colesterol y sus fracciones que pueden dañar nuestras arterias; y para la sed agua en abundancia.

 

No olvidar que otro aspecto a considerar es la seguridad alimenticia, cuando se manejan y preparan los alimentos. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) estiman que cada año, 76 millones de personas se enferman, 325,000 son hospitalizadas y 5,000 mueren en a consecuencias de intoxicaciones alimentarias en los EE. UU. Mantenga la cadena de frio en los alimentos que requieran como carnes, mariscos, lácteos, etc.

 

La actividad física regular es necesaria, en verano esta puede incrementarse, especialmente si ya esta vacunado para el COVID-19, ya que puede participar de actividades grupales como maratones clases de zumba, boxing, taichi y otras, a más de proveerle relajación le ayuda a mantenerse físicamente activo y socialmente incluido.

 

Aprenda más sobre las enfermedades cardiacas, los signos y síntomas que las caracterizan y como prevenirlas, converse con su proveedor de salud a cerca de sus números, propóngase pequeños cambios que puedan ser sostenibles y le ayuden a estar y sentirse mejor.

Visto 249 veces
Valora este artículo
(1 Voto)

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.

Clasificados

Suscríbase gratis

Reciba mensualmente nuestro boletín por correo. Puede cancelar en cualquier momento