Estamos frente a una semana de altas temperaturas, en las que el termómetro marca los 3 dígitos y con esto un llamado de atención, ya que la exposición al calor puede ser causa de enfermedades y de muerte.
Para evitar situaciones de riesgo, que el calor extremo acompañado de humedad puede producir en la salud de las personas, debemos tomar ciertas precauciones, de esta manera reducir el riesgo de desarrollar un golpe de calor.
El golpe de calor es una condición que sufre el cuerpo, causada por exposición excesiva y prolongada el calor, en el que la temperatura corporal puede subir hasta 104 grado Fahrenheit o 40 grados Centígrados.
Los síntomas del golpe de calor son, piel roja, seca y caliente; respiración y latidos cardiacos acelerados; mareos, náusea, dolor palpitante de cabeza, calambres musculares, cansancio, irritabilidad, hasta llegar a la confusión, desorientación, convulsiones, y muerte.
El golpe de calor se presenta especialmente en el verano y las personas que son más susceptibles de sufrir de golpe de calor son niños y adultos mayores, y/o personas con enfermedades crónicas como la diabetes la hipertensión, problemas renales, ingesta de ciertos medicamentos, etc.
La recomendación primera y la más importante para evitar el golpe de calor es, no salir de casa si realmente no tiene necesidad, si debe hacerlo, planifique actividades en las primeras horas de la mañana o finalizando la tarde, cuando la temperatura está baja, use ropa liviana y clara, un sombrero de ala ancha y bloqueador solar. Vaya poco a poco incrementando la tolerancia al calor. Si trabaja fuera manténgase bajo techo o la sombra por periodos de tiempo, busque enfriarse en un lugar con aire acondicionado si le es posible.
Manténganse hidratado, beba extra-cantidad de líquidos, no importa cuanta actividad física usted desarrolle, no espere sentirse deshidratado o seco (a) para empezar a tomar agua, recuerde si esta expuesto tiene que beber agua y sales hidratantes. Coma en forma balanceada comidas ligeras y frecuentes. Evite la cafeína, el alcohol y bebidas azucaradas.
Revise su carro no deje sus niños y/o mascotas dentro, recuerde la temperatura en el vehículo puede alcanzar niveles peligrosos. Además, cuide de los ancianos y enfermos, que pueden necesitar su ayuda.
En general hay que recordar que para evitar el golpe de calor es necesario no ponerse en situaciones de riesgo, mantenerse bien hidratado tanto niños como adultos y mascotas, evitar realizar actividad física excesiva, tomar periodos de descanso si tiene que trabajar al aire libre, buscar enfriarse periódicamente, vestirse con ropa fresca de algodón de colores claros.
Revise su carro cuando salga, mantenga agua fresca en él, cuando llegue a un lugar determinado, asegúrese que todos los ocupantes hayan salidos de él.
Si se siente cansado fatigado descanse y trate de bajar su temperatura, quítese la ropa, busque la sombra, use mantas frescas, agua o hielo. Si los síntomas progresan necesita ser ayudado (a) de inmediato. Llame al 911.
Recuerde que muchas personas mueren por esta causa.
