Domingo, 23 Septiembre 2018
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¡Actívate! sin excusas

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La contaminación no debe privarnos de realizar ejercicio, ya que la actividad nos ayuda a una vida más sana en esa condición

Son muchos años los que se ha dudado si hacer ejercicio físico en una zona con alto porcentaje de contaminación, no causaría ningún beneficio en nuestro cuerpo. Se creía que el aire contaminado estaba vinculado íntimamente a problemas cardiovasculares y respiratorios, pero una nueva investigación asegura que sí existen efectos positivos.

Te contamos los datos del estudio realizado por la Universidad de Copenhague, en Dinamarca. ¿Será bueno hacer ejercicio físico al aire libre en China?

Siempre es beneficioso para el corazón

El estudio fue publicado hace poco en la revista Journal of the American Heart Association, de la Asociación Estadounidense del Corazón. Nadine Ku-besch, una de las autoras, comentó que “si bien se sabe que el ejercicio reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, también se conoce que la contaminación puede aumentarlo y producir ataques cardíacos, asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica“. Es por eso que los científicos quisieron saber si la mala calidad del aire es capaz de anular los efectos positivos del ejercicio en la prevención de infartos.

Para ello se contó con un grupo de 51.868 voluntarios de entre 50 y 65 años, que tuvieron que caminar y montar en bicicleta al aire libre durante 17 años. Además, se tuvieron en cuenta los datos de contaminación, midiendo la exposición al dióxido de nitrógeno, el principal contaminante creado por los vehículos.

Es cierto que los altos niveles de contaminación se vincularon con más ataques de corazón, pero el estudio confirmó que el riesgo era mucho menor entre los que eran activos físicamente. La probabilidad de sufrir un infarto se redujo un 31% en personas que hicieron ejercicio durante al menos cuatro horas a la semana.

Ser sedentario no es una excusa válida

Los resultados del estudio develaron una reducción del 9% en personas que montaron en bicicleta y un 15% entre los que hicieron algún otro tipo de ejercicio físico. Los beneficios de ser activos se mantuvieron, sin importar el nivel de contaminación del aire, por lo que ya no es una excusa para no salir a movernos. Siempre será mejor hacer ejercicio sin contaminación presente en el aire o en espacios que nos aíslen de ella, pero en caso de ser una opción inviable, no te quedes en casa. Reducir la contaminación ya no es solo algo que debamos hacer por el medio ambiente, sino por mejorar nuestra calidad de vida y aumentar nuestra longevidad.

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    “La verdad que fue algo inesperado. Cuando escuché a mi hijo, corrí de inmediato a la recámara donde se encontraba mi esposa y traté de buscar algo que la pudiera despertar, pero los nervios y la ansiedad eran demasiados, así que lo único que pude hacer, es llamar a emergencias, quienes llegaron en menos de tres minutos y estabilizaron a mi esposa”, señaló don Nicolás Flores, agradecido que esta situación no pasó a mayores.

    “Yo sentía como mi hijo tocaba mi cara y me decía gritando si estaba bien. Mi esposo comenta que le dijo que hablara al 911, ya que a él le fascinan los bomberos, policías y todo eso, por esa razón él sabe a donde llamar en caso de una emergencia. Creo que si no hubiera sido porque mi hijo se dio cuenta de lo que me pasaba, quizás estaría muerta”, dijo entre lágrimas la señora Laura, al recordar lo sucedido.

    Alexander Flores, es un niño muy simpático, sociable, inteligente y amoroso. Él asiste a la escuela Rockwood Elementary, y asegura que cuando sea grande le gustaría ser bombero o policía, porque ayudan a las personas.

    El día 17 de septiembre el pequeño Alexander, recibió una sorpresa por parte de su escuela, el departamento de escuelas públicas y el departamento de bomberos. Durante ese día se realizó una pequeña ceremonia de reconocimientos a algunos alumnos y además se reconoció frente a todos, el valor que Alexander tuvo al ver a su madre enferma. El departamento de bomberos agradeció su valiente gesto con un regalo y una medalla muy especial llamada “Challenge Coin”, presentada por su sobresaliente servicio. Así mismo Alexander, sus compañeros de clase y su hermano Nicolás, tuvieron la oportunidad de conocer el camión de bomberos.

    “Nos sentimos muy agradecidos con las escuelas públicas de Oklahoma y el departamento de bomberos por darle el reconocimiento a mi hijo. También quiero dar un agradecimiento especial al sargento Miguel Baez, ya que él, fue fundamental para que esto sucediera y obviamente a Dios, quien todavía nos tiene unidos como familia”, compartió el señor Nicolás Flores.

    Al preguntarles el porqué creen que es importante reconocer a los niños que hacen algún tipo de labor social o logran marcar la vida de otras personas. Los padres de Alexander expresaron: “Creo que a todos los niños que hacen algún tipo de acto heroico, merecen ser reconocidos, son cosas que ellos nunca olvidarán y eso hace que sigan creciendo y el día de mañana sean buenas personas que ayudarán a su comunidad”.

  • Poder Femenino

    A pesar de las adversidades logra terminar su carrera de técnico mecánico en aviación.

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    Shirley emigró a los Estados Unidos hace 23 años, pero lleva tan solo 3 años residiendo en el estado de Oklahoma. El haber logrado graduarse como técnico mecánico de aviación es un sueño cumplido. Asegura que al principio quería terminar la carrera de ingeniería en ciencias, la cual comenzó hace algunos años, pero las ocupaciones y algunas situaciones lo impidieron, así que solo estudió dos años de carrera, pero logró obtener un bachillerato en consejería clínica.  
     
    “Fueron 18 meses intensos, llenos de obstáculos, pero al final lo logré. Me llamó la atención la carrera porque siempre tenía en mente terminar mis estudios de ingeniería, pero nunca pude. Este programa me dio la oportunidad de estar en el lugar donde siempre había querido. Cerca de aviones y poder innovar. Además que me gusta mucho la mecánica. Arreglar todo, me fascina.”, señaló emocionada la recién graduada de Metro Technology Centers.
     
    Shirley Z. Meek, es casada,  madre de 5 hijos y durante su tiempo estudiando tuvo que trabajar, algo que hizo todavía más complicada la carrera. Afirma que, cuando ingresó a las clases eran aproximadamente 35 alumnos y que nada más se graduaron 12 estudiantes y solo ella como mujer.

    “Tenía el tiempo reducido, fue difícil, ya que había días que solo dormía cuatro horas. Cuando escuché mi nombre durante la ceremonia de graduación, me sentí muy contenta ,porque los sacrificios dieron su fruto. Sobretodo por mis hijos, porque a la vez estoy dando un ejemplo de superación. A través de mi logro, mirarán que todo es posible si tienes  disciplina”, mencionó conmovida al ver a sus hijos felices de que ella haya logrado graduarse.

    Shirley Z. Meek, dice que entre sus planes, desea sacar su licencia como piloto de aviones y obviamente encontrar pronto un trabajo, donde pueda demostrar todo lo que aprendió.

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    El fútbol no solo es considerado uno de los deportes más populares en el planeta, también es uno de los deportes que más une a las personas sin importar la raza, estatus o discapacidad.

    Lisa Miley, maestra de educación especial, y ex entrenadora de fútbol en categorías menores, es la directora de este admirable y maravilloso programa. Su pasión por el fútbol no solo la ha llevado a disfrutar de este deporte, sino también devolver a la comunidad con su experiencia.

    “Amo el fútbol, jugué desde muy pequeña y también cuando asistí a la Universidad de Oklahoma. Desde ese entonces siempre me ha encantado”, comentó Lisa.

    Lisa quien fue entrenadora por años del Club de Fútbol de Edmond, fue en aquel tiempo ofrecida para ser entrenadora de fútbol para niños especiales. Esta propuesta significaba para Lisa la oportunidad de dar algo importante a la comunidad.

    “Lo hice al principio por un tiempo y estaba muy feliz en hacerlo, pero sin embargo sentí que no recibía el apoyo necesario y tuve que parar. Luego mas tarde, los organizadores me volvieron a preguntar y les dije que SI, pero siempre y cuando recibiera el sustento que los niños necesitan”, expresó Lisa quien además asegura que este tipo de programa toma mucho esfuerzo y dedicación. El programa de Top Soccer bajo la dirección de Lisa ya lleva 8 años.

    El programa Top Soccer ha permitido a los niños tener una experiencia distinta y con mucha diversión a pesar de las distintas condiciones que estos padecen. Algunos de estos chiquillos poseen autismo, síndrome de Down, o alguna discapacidad física. Para Lisa, el éxito del programa se debe al modelo implementado, el cual consiste en incluir a personas de las distintas comunidades para que entrenen a los niños.

    “En vez de tener a los padres entrenando a sus hijos, nuestro modelo se basa en tener voluntarios que sirvan de entrenadores, esto les permite a los familiares presenciar y disfrutar de sus hijos al practicar”, comentó Lisa quien con su experiencia en educación especial, orienta a los entrenadores como se debe tratar a niños con estas necesidades.

    Rose Trigg, madre de Joseph de 12 años quien padece de autismo, se incorporó al programa la pasada primavera, y para ella ha sido una experiencia muy bonita con tan solo poder ver a su hijo aprender cosas de fútbol cada domingo y la disciplina que el mismo Joseph ha desarrollado.

    “Vi a Joseph hacer cosas que él no solía hacer, como correr con la pelota, patearla, él le ponía mucho esfuerzo, y verdaderamente era impresionante y emocionante, ya que eran cosas que no hacia en casa”, expresó Rose muy emocionada der ver como Joseph mejoró no solo en Top Soccer sino también en sus terapias.

    Para Rose que, existan este tipo de programas que ayuden a su hijo y a otros, son muy importantes dentro de una comunidad.

    “Yo pienso que este programa es genial, no solo para Joseph, pero para todos aquellos niños de la comunidad… por lo general a veces los niños se sienten que no son parte de un grupo, o aceptados, inclusive hasta los niños que no tienen discapacidades. El poder estar en lugar donde los niños son aceptados, son parte de un grupo, estimulados, y en donde su espíritu y alma se están llenando de cosas alegres. Es una oportunidad maravillosa”, aseguró Rose.

    Para registrarse como entrenador de estos chiquillos y ser parte de esta gran organización Top Soccer en Edmond, usted puede ingresar a www.gotsport.com y llenar el formulario de verificación de antecedentes o contactar a Lisa Miley a través del correo Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo..">Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo..

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