Domingo, 22 Octubre 2017
BREAKING NEWS

Salud (65)

Latest News

¿Qué es la Anorexia?

Viernes, 10 Marzo 2017 17:03 Escrito por

La anorexia es un trastorno de la conducta alimenticia caracterizada por pérdida de peso provocada por el mismo paciente, que en casos severos puede llevarle a un estado de inanición (extrema desnutrición por falta de alimento).

La anorexia es una enfermedad frecuente entre adolescentes, 2 de cada 100 estudiantes en los Estados Unidos la sufren, se observa más entre mujeres jóvenes; aunque en la actualidad también la están padeciendo varones, mujeres adultas y hasta niños. Se caracteriza por el miedo a subir de peso, y esto hace que los pacientes distorsionen su realidad en cuanto a la forma y tamaño de su cuerpo, llevándoles a experimentar dietas que van desde la suspensión de los carbohidratos, luego grasas, hasta finalmente las proteínas, e inclusive tienen restricciones de líquidos con severas consecuencias como la deshidratación extrema.

Muchas de las personas que sufren anorexia se someten a dietas y a ejercicio físico intenso, tratando de eliminar la mayor cantidad de calorías que han consumido. Los anoréxicos también pueden tener crisis de comida es decir, atracones que van seguidos de purgas con el uso de laxantes, diuréticos u otras medidas drásticas como vómitos provocados.

Las causas de este problema pueden ser múltiples: la obesidad de la persona o de los miembros de familia, separación de los padres, fracasos o acoso escolar, carreras específicas como el modelaje, la gimnasia, y en general relacionadas a la moda, la belleza, y la televisión, etc.

Una persona con anorexia puede ser detectada tempranamente si se observan estas señales: pesarse continuamente, sentirse gorda(o) perder peso y estar demacrada sin causa aparente, preocuparse demasiado por lo que come contando cada caloría y midiendo estrictamente las porciones, iniciar de pronto una dieta selectiva como ser vegetariana, aislarse de los eventos sociales especialmente de aquellos en los que haya comida, comprar laxantes y diuréticos si antes no lo hacía, etc.

La anorexia es una enfermedad que debe ser diagnosticada y diferenciada de otros trastornos alimenticios para que reciba pronto el tratamiento adecuado, ya que de otra manera puede aumentar el riego de mortalidad por suicidios sobre todo en jóvenes.   En la comunidad hispana al igual que en otras comunidades este no es un problema ajeno, lo que pasa es que muchas veces no le prestamos atención, debido a la falta de información y concientización. Estemos pendientes, en nuestros hogares y familias, ante cualquiera de éstas señales y tomemos acción de inmediato. La prevención es la base de una buena salud.

¿Por qué Debemos Desayunar?

Viernes, 03 Marzo 2017 17:43 Escrito por

Todos lo hemos escuchado, pero muchos no lo hacemos, falta de tiempo, la atención a los hijos o simplemente falta de costumbre. Desde el punto de vista nutritivo, el desayuno es la comida más importante del día. Mientras dormimos el cuerpo continúa quemando calorías a un bajo nivel para mantener las funciones básicas, como el respirar, regular la temperatura, permitir la restauración celular, etc. Este nivel bajo de calorías que se consumen al reposar, va  gastando gradualmente el almacenamiento de combustible. El cerebro es particularmente sensitivo a éstas bajas de energía (baja de azúcar) al dormir hemos estado sin comer durante 6 a 8 horas por lo que es necesario su reposición inmediata, ya que el cerebro no tiene capacidad de almacenar la energía.
 Los adultos que no desayunan, no tienen buen rendimiento laboral y  pueden tener una disminución en la habilidad cognitiva y sus niveles de atención son menores; además se sienten muy cansados y en algunos casos hasta deprimidos.  Igualmente sucede con los niños en los que la primera manifestación es el bajo rendimiento escolar.
     Al desayunar usted ayuda a mantener su peso. Las personas que siempre desayunan son menos propensas a tener sobrepeso. Los estudios demuestran que individuos que no tienen este hábito de salud, comen más comida al final del día. Sin embargo, la razón por la cual dejan de desayunar es por “ahorrar calorías.” El desayuno no debe ser complicado, leche, yogurt, o un pedazo de fruta es mejor que no hacerlo.
El desayunar reduce el hambre durante todo el día y promueve el estar vigente, evita el estreñimiento ya que consumir alimentos en forma continua, empezando en la mañana ayuda a que las funciones intestinales se mantengan normales. Cuando escoja su menú, tome mucho líquido e incluya alimentos altos en fibra, como las frutas, vegetales y granos, guíese por las recomendaciones de Mi plato.
Algunos estudios han encontrado una relación entre la eliminación del desayuno y un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Aunque la razón no está del todo clara, algunos científicos piensan que una buena comida por la mañana ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre durante el día.
Por lo tanto, si quiere una buena dosis de energía para empezar  y que dure todo el día, tome un buen desayuno. Y sobre todo, no deje de servírselo a sus hijos para que tengan un rendimiento escolar adecuado y adquieran buenos hábitos alimenticios. Convierta el desayuno en la comida más importante del día.

Manejo del Estrés

Viernes, 24 Febrero 2017 03:53 Escrito por

El estrés es parte de la vida normal de las personas, no se diga de los  emigrantes en este país. Es una reacción saludable ante cualquier desafío, que puede abrumar en un momento dado, pero si podemos esclarecer nuestros pensamientos y emociones, estaremos dando el primer paso a controlarlo en forma exitosa.
Las personas tienen diferente manera de enfrentar  las situaciones estresantes, lo que para una puede ser una problema de grave tensión, para otras no significa nada, por  lo que  cada individuo, tiene que identificar cuáles son los agentes estresantes, para luego buscar maneras saludables de controlarles, y hago hincapié en “saludables”, porque muchas personas toman vías no adecuadas para relajarse como: el uso del alcohol, la comida en abundancia, el uso del cigarrillo, o simplemente dormir en exceso.
La  comunidad Hispana  hoy en día está muy estresada por las diferentes situaciones que les están tocando vivir, ya sea aquí como miembros de este gran país, o en nuestros lugares de origen. Hechos que pueden ser identificados como factores estresantes que no podemos cambiar o que el mejorarlos depende de muchas personas alrededor, que tengan la voluntad de hacer cambios sustanciales, por lo que hay que aprender a vivir con estos factores, tratando de reducir los riesgos que nos pueden perjudicar y nos lleven a un estrés crónico.
Cambiemos nuestras perspectivas, intentemos desarrollar actitudes y pensamientos positivos, basados en el cumplimiento de las regulaciones que cada ciudad establece, por ejemplo seamos respetuosos del tráfico, cumplamos con las ordenanzas en cuanto al ruido, a la higienes de nuestros vecindarios, no deje que el estrés arruine su vida social, reúnase con sus amigos, tenga un buen tiempo con ellos, pero con responsabilidad, si bebe tenga un conductor designado.
Aprenda nuevas técnicas de relajación como el ejercicio cardiovascular, el yoga, caminar, nadar. El practicar actividad física regular hace que su cerebro se libere endorfinas positivas que le van a hacer sentir bien.
Finalmente tenga una dieta saludable que le den a su cuerpo y mente la suficiente nutrición y energía. Aprenda a decir que NO, no se abrume con el exceso de trabajo, una mala alimentación y un pobre descanso. NO tenga miedo de pedir ayuda, pero  hágalo con las personas correctas.
  Trate de descansar y dormir lo suficiente, el hacerlo, puede ayudarle a pensar con claridad a tener más energía y sobre todo a manejar de mejor manera los problemas del diario vivir.

¿Es el agua un recurso inagotable?

Sábado, 18 Febrero 2017 17:24 Escrito por

El agua es sinónimo de vida en la tierra, es un líquido que no tiene color, sabor ni olor; es el único elemento que se encuentra en los tres estados en la naturaleza, (sólido, líquido y gaseoso) y  constituye la mayor parte de nuestro planeta, (océanos 97%). Sin embargo, no todas las personas disponen de éste valioso recurso que en otra hora lo creíamos inagotable.  Hoy sabemos que  la debemos cuidar, para que las futuras generaciones tengan también la oportunidad de disponer de ella para sus necesidades vitales.
Se sabe que el 91% de la población mundial tiene acceso al líquido vital; aunque se calcula que para el año 2025 la mitad de la población mundial vivirá en zonas de escasez de agua. El agua dulce es esencial para conservar la salud humana y para mantener muchos de los ecosistemas que nos suministran alimentos esenciales. Aproximadamente un 2.5% de toda el agua de la tierra es dulce y la encontramos en los ríos lagos, bajo la tierra, pero cada vez éste valioso recurso se ve amenazado por la actividad humana, el cambio climático, la desforestación, la contaminación ambiental, etc.
Es indispensable que tomemos conciencia de que pequeños detalles significan mucho, cuando de cuidar y preservar el agua se trata. Acciones simples son las que harán  una diferencia real en favor del agua de  nuestro planeta tierra.
 Aquí algunas sugerencias:
-Cierra la llave del lavabo mientras te enjabonas las manos, te rasuras o te lavas los dientes. Limita tus baños en tina.
-Repara las tuberías y llaves que goteen en cocinas y baños.
-Al lavar la vajilla cierra la llave mientras la enjabonas.
-Cambia los inodoros tradicionales por ecológicos de doble carga para usar sólo el agua que necesites y reducir el consumo de agua a la mitad
-Aprovecha el agua de lluvia para regar tus plantas, principalmente en interiores.
-Utiliza el agua sobrante de las jarras de las comidas y/o de lavar las verduras para regar las plantas.
Recuerda  que el agua contaminada, ya sea con sustancias orgánicas o inorgánicas puede ser perjudicial para la salud. Si las acciones de cada uno de nosotros se suman estaremos contribuyendo a mantener la vida en este hermoso planeta.
Cuidemos nuestra salud, ¡protejamos el agua!

Popular News

Desde el 15 de Septiembre al 15 de Octubre hemos…
Estadísticas señalan que la comunidad hispana es afectada por problemas…
Otoño una de las mejores estaciones del año por los…
La tasa de vacunación entre adultos es la más baja…

Febrero: Mes del Corazón

Jueves, 09 Febrero 2017 20:23 Escrito por

Todos los años al inicio  del mes de febrero vemos con curiosa insistencia los diferentes anuncios en  los escaparates de las tiendas, con relación al mes del corazón, del amor y la amistad. Un corazón grande rodeado de los más inusitados objetos: carros, chocolates, joyas, licores, cenas, actividades al aire libre, etc., es característico  dondequiera que nos encontremos. El corazón es el distribuidor de sentimientos, amor, amistad, camaradería, respeto; es el “regulador del buen vivir”.
Pero ese corazón tan mencionado en este mes, necesita de nuestro cuidado para poder almacenar y distribuir esa buena vibra que nos emociona y nos permite relacionarnos en forma positiva con las personas que nos rodean. ¿Cuántos de nosotros nos preparamos para interactuar con familiares y amigos en este mes?, ¿pero cuántos de nosotros nos ocupamos de informarnos, cómo ayudar a nuestro corazón a mantenerse saludable?
Las enfermedades del corazón son un grupo de problemas que afectan el funcionamiento del aparato cardiovascular y por ende del corazón, matando alrededor de 800.000 estadounidenses cada año lo que equivale, 1 de cada 3 muertes.                   La cardiopatía coronaria, las enfermedades cerebrovasculares, arteriopatías periféricas (enfermedad de los vasos de los miembros superiores e inferiores), cardiopatías congénitas, etc., son por enumerar algunas de ellas.
Estas enfermedades suelen a menudo no presentar síntomas  o son muy inusuales, siendo su primera manifestación el infarto agudo de miocardio,  el accidente cerebrovascular, o lo que más grave y se ve especialmente en  las mujeres, síntomas vagos, generales  a los que no prestamos atención hasta que se genera el evento mayor.
En este mes evaluemos la salud de nuestro aparato cardiocirculatorio y contestémonos estas preguntas:
    •    ¿Cómo está nuestra salud en este momento?
    •    ¿Tenemos un médico familiar de cabecera?
    •    ¿Cómo están nuestros antecedentes familiares con relación a estos problemas?
    •    ¿Qué edad tenemos y qué controles (exámenes) debemos hacernos?
    •    ¿Está nuestro Colesterol en niveles adecuados, al igual que nuestros triglicéridos?
    •    ¿Tendremos otros factores de riesgo, específicos de cada persona? (raza)
Si tiene dudas póngase en contacto con su proveedor de salud y aclárelas. Participe de las diferentes actividades educativas, que por este mes se estarán dando en la ciudad. La Iniciativa Hispana de Integris estará ofreciendo una presentación sobre la Hipertensión Arterial el martes 21 de febrero, además se estará tomando presión arterial a los asistentes. Recuerde su salud es su responsabilidad, colabore con su cuidado.

Hipertensión Arterial: Causas y Manejo

Jueves, 02 Febrero 2017 15:56 Escrito por

Muchas son las causas que pueden llevar a una presión arterial elevada, desde el balance que nuestro cuerpo debe que tener con la cantidad de agua y sal, la función de los riñones, el estado de los vaso sanguíneos, los niveles de algunas hormonas, la presencia de sustancias tóxicas, hasta los factores de riesgo. Existe también una elevación de la presión sin causa aparente llamada hipertensión esencial o primaria.

Los factores de riesgo son condiciones o características que posee un individuo que estadísticamente se asocian con la prevalencia de la enfermedad, en este caso la alta presión. Entre estos factores se citan: raza, la obesidad, el estrés y la ansiedad, uso excesivo del alcohol, dieta con mucha sal, antecedentes familiares de hipertensión arterial, diabetes, el tabaquismo, etc.

La prevalencia de la hipertensión en la comunidad hispana es casi igual a la de los blancos no hispanos, sin embargo el diagnóstico de la enfermedad es mucho menor, así como el conocimiento general de sus síntomas y opciones de tratamiento, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI).

La hipertensión como ya sabemos, no da signos y síntomas de inicio, por esta razón un tercio de las personas que la padecen no lo saben, entre los síntomas incluyen: dolores de cabeza, pequeñas hemorragias nasales, mareos, confusión, cambios en la visión y convulsiones. La tensión arterial alta puede acelerar el proceso de la aterosclerosis, es decir de formación de placa (ateroma) en el interior de las arterias.

El manejo de la hipertensión varía dependiendo del grado, si es prehipertension o hipertensión leve, menos 140/89, puede ser manejada con hábitos saludables, adoptando ciertas modificaciones al estilo de vida, aun sin necesidad de usar medicamentos. Estas modificaciones implican: adelgazamiento, ejercicio físico, incremento de frutas y vegetales a la dieta, disminuyendo o controlando la ingesta de sal. Muchos expertos están convencidos de que es imposible adelgazar permanentemente con sólo hacer dieta.                                                                         El humo del cigarrillo ya sea de primera o de segunda mano, es perjudicial, así como también del alcohol; otro factor que se debe poner atención y aprender a manejar en la hipertensión arterial es la sobrecarga nerviosa o emotiva (el estrés y la ansiedad), que está muy presente en la vida diaria.

Finalmente el tratamiento farmacológico, prescrito por su médico familiar, con el uso de los antihipertensivos (diuréticos, los betabloqueantes, los vasodilatadores entre otros).

En conclusión, es muy importante saber nuestros números, nuestros antecedentes familiares, tomarse la presión arterial con regularidad, le permitirá conocer si es hipertenso para que tome acción, recuerde su salud es su responsabilidad.

Lo que debemos saber acerca de la Hipertensión Arterial

Jueves, 26 Enero 2017 16:17 Escrito por

La presión arterial elevada o hipertensión arterial es uno de los problemas  más serios  de salud en nuestra comunidad,  la mayoría de los casos no sabe que la  tienen, y es detectada en un examen rutinario.
La presión arterial es la medida de la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de los vasos sanguíneos a medida que el corazón late y distribuye la sangre por el cuerpo. Se expresa en dos números  120/70mmHg. El primer número representa la presión sistólica, cuando el corazón late, se contrae y la segunda diastólica cuando el corazón se relaja o descansa. Cualquiera de estos números se puede alterar, produciendo la enfermedad.
• Presión arterial normal es cuando la presión es menor a 120/80 mm Hg la mayoría de las veces.
•Si los valores de presión arterial son de 130/80 a 139/89, se denomina prehipertensión.
•Presión arterial alta (hipertensión) es cuando la presión es de 140/90 mm Hg o mayor la mayoría de las veces.
Los hispanos en Estados Unidos tienen índices de hipertensión arterial parecidos a los blancos, según algunos estudios (2014); sin embargo el riesgo es mayor para los hispanos, porque no todos lo saben o están dentro de cuidado médico y lo  que es más grave aún; solo un pequeño porcentaje logra tenerla bajo control, volviendo a nuestra comunidad vulnerable a desarrollar enfermedades del corazón y problemas cerebro-vasculares.
¿Cómo detectar la hipertensión arterial?
Para detectarla tenemos que tomarnos la presión arterial en forma seguida y en las mismas condiciones, por algunos días, con aparatos confiables. Si lo hacemos con el tensiómetro electrónico asegurémonos que este esté a la altura del corazón, el brazo en posición adecuada, y pidamos a la enfermera o  al doctor que compruebe los valores con el tensiómetro manual. No siempre un valor de presión hace diagnóstico, especialmente si las circunstancias de la toma son diferentes.
Colaboremos con nuestros proveedores de salud, tomémonos la presión arterial y observemos si la técnica es la correcta, pidamos revisión y sigamos sus indicaciones, así evitaremos complicarnos. Recuerde la hipertensión arterial es nuestro enemigo silencioso.

El Virus del Papiloma Humano

Jueves, 19 Enero 2017 15:59 Escrito por

Los virus del Papiloma humano (HPV) son más de 200 considerados bajo y alto  riesgo de cáncer, de los cuales 40 tipos pueden transmitirse directamente por contacto sexual (vaginal, anal y oral)  produciendo papilomatosis vaginal, oral y cervical.
Según el CDC, más del 90% de hombres y un 80% de mujeres sexualmente activas serán contaminados con papilomatosis una vez en sus vidas y casi la mitad de éstas son producidas por virus de alto riesgo, pero no todos desarrollan la enfermedad.
Los virus de bajo riesgo (no producen cáncer) desarrollan la verruga en la piel y en mucosas, alrededor del ano, vagina y garganta, conocidas como condiloma. Pueden también desarrollar una papilomatosis en las vías respiratorias (nariz, boca y pulmones)
Los virus  de las sepas 16 y 18 son considerados peligros (alto riesgo) ya que son los causantes de la mayoría de cánceres  por virus del HPV. Un gran porcentaje   de estas infecciones ocurren sin sintomatología y desaparecen en 1 - 2 años, en algunos  casos  puede persistir por mucho tiempo y es ahí cuando empiezan a producir los cambios celulares que evolucionan a cáncer.
Los cánceres pueden ser de: cuello uterino, ano y  orofaringe (garganta, paladar blando, base de la lengua y amígdalas) y otros menos comunes como vagina, vulva y genital masculino.
La vacunación contra los Virus del HPV puede reducir el riesgo de infección, ya que muchas de las lesiones no están cubiertas por el condón.
Según la FDA deben vacunarse mujeres de 9 a 26 años y en hombres 13 a 21 años con algunas consideraciones específicas para los dos sexos.
Las vacunas  estimulan en el organismo la producción de anticuerpos de tal manera que frente a los virus, éstos actúen destruyéndolos. No se utilizan para tratar y curar la enfermedad. Las personas deben continuar sus controles  médicos regulares ya que las vacunas los inmunizan de las cepas virales más frecuentes, pero no de todas las existentes.
La vacunación para el HPV es un importante paso para la prevención de estos problemas de salud, especialmente para  disminuir el riesgo de cáncer cervico- uterino y oral.  Usemos esta valiosa herramienta de salud.

Suscríbase gratis

Reciba mensualmente nuestro boletín por correo. Puede cancelar en cualquier momento