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Trastornos del estado de ánimo

Jueves, 18 Mayo 2017 15:32 Escrito por

Los sentimientos de soledad, melancolía y tristeza son compañeros inseparables del ser humano. Hipócrates en el siglo IV, AC da el nombre de melancolía a estados de abatimiento, temor, inhibición, miedo, etc. En el antiguo testamento (Libro de Samuel) se menciona a Saúl con estados de tristeza profunda que se mejoraba con la música de David.

Todos, en diferentes momentos de la vida, nos sentimos tristes o melancólicos. Es normal sentirse triste en algunas ocasiones del diario vivir; por ejemplo, aquellas personas que han emigrado sienten nostalgia de haber dejado su país, su familia, sus amigos, su casa y cada una de sus pertenencias. Pero ¿cuál es el límite entre un sentimiento "normal" de tristeza y el sentimiento causado por la depresión cómo enfermedad?

Aproximadamente 1 de cada 10 personas mayores de 18 años tiene trastornos del estado de ánimo, que pueden llegar a la depresión, al trastorno bipolar o depresión maníaca. Los signos más claros de que necesitamos pedir ayuda profesional son: tristeza prolongada o ataques de llanto inexplicable, cambios en el apetito y en los patrones del sueño, irritabilidad, furia, preocupación, agitación, ansiedad, pesimismo, incapacidad de disfrutar cosas que antes interesaban, aislamiento social, sentimientos de culpa, dolores inexplicables, etc. Si tenemos 5 o más de estas señales se debe considerar buscar ayuda.

Los trastornos del estado de ánimo no son defectos de carácter ni debilidades personales; son enfermedades reales que pueden incrementar los riesgos de problemas cardiovasculares, diabetes y otras enfermedades en una persona y en familiares y amigos. Si algún ser querido tiene un trastorno del estado de ánimo, usted (familiar o amigo) tal vez se sienta impotente, abrumado, confundido y desesperanzado; o tal vez se sienta herido o enojado. Es posible que también tenga sentimientos de culpa, vergüenza, soledad y temor. Todos esos sentimientos son normales. Lo que necesita saber es que los trastornos de conducta son enfermedades que no son culpa de nadie, usted (familiar o amigo) no los puede curar, pero si brindar apoyo y esperanza a quién lo padece. Si desea ayudar pregunte directamente sobre el problema y como puede ser útil. Por favor evite decir comentarios como: es tu imaginación, todos tenemos problemas, deja de preocuparte, se positivo, deja de actuar como loco, olvídate del problema, tú eras fuerte, etc., etc. Estas frases, en lugar de ayudar, pueden causar un impacto negativo.

El tratamiento para los trastornos del estado de ánimo incluyen: medicinas, psicoterapia o la combinación de los dos. Además el asistir a grupos de apoyo puede ayudarle a hacer cambios saludables en el estilo de vida. La mayoría de pacientes con trastornos del estado de ánimo pueden llevar una vida productiva si reciben el tratamiento adecuado.

Donar Sangre es salvar Vidas

Jueves, 11 Mayo 2017 14:58 Escrito por

Muchos pacientes que necesitan transfusiones no tienen acceso a sangre segura cuando lo requieren: mujeres con complicaciones obstétricas (hemorragias antes, durante, o después del parto, embarazos ectópicos, etc.), niños con anemias severas por mala nutrición, personas que han sufrido accidentes automovilísticos, en catástrofes naturales o provocadas por el hombre, pacientes con cáncer, enfermedades de la sangre entre otros son los que necesitan este líquido vital.

Según la OMS (Organización Mundial de la salud) en 2013, el 73% de los países (122 de 167 de estos) tenían una política nacional sobre la sangre. En conjunto, el 65% de los países (108 de 167 de estos) cuentan con una legislación específica para la seguridad y la calidad de las transfusiones de sangre. Sin embargo siempre existe necesidad constante de donaciones, ya que la sangre solamente se puede almacenar por un tiempo determinado, de allí la necesidad de hacerlo en forma periódica para salvar la vida de las personas en situaciones de emergencia, enfermedades crónicas, cánceres ,etc..

Donar sangre es simple, y puede beneficiar otras vidas. El proceso de donación, dura una hora y 15 minutos aproximadamente. La donación en sí normalmente dura unos 8 o 10 minutos. Para hacerlo debemos estar saludables, tener por lo menos 17 años, peso mínimo 110 libras. Este es un proceso seguro cada donante usa un equipo especial, estéril que se desecha después del uso, y las personas que lo hacen   deben seguir las indicaciones de los expertos durante y después de la donación, para evitar cualquier complicación, como guardar reposo un tiempo determinado, tomar un refrigerio y por lo menos unos cuatro vasos de agua adicionales ese día, no hacer trabajo de fuerza las primeras cuatro a cinco horas.

Tu sangre es el mejor regalo que puedes dar ya que con una donación ayudas por lo menos a tres personas, pudiendo disfrutar el sentimiento de sentirte útil a los demás.

Para hacer una donación de sangre visita el hospital más cercano, el banco de sangre local o contacta a la Cruz Roja Americana. Recuerda “Donar sangre es salvar vidas”

Cuidando Nuestra Piel del Cáncer

Jueves, 04 Mayo 2017 14:01 Escrito por

Si quiere tener una piel bella y saludable debe cuidarla, para evitar los lesiones causadas por los agentes externos.

El principal factor de daño de la piel, es la exagerada exposición al sol especialmente en las áreas donde la radiación ultravioleta proveniente del sol o de las camas solares, es excesiva entre 7-10-11(UVA- UVB), lo que nos pone en riesgo de desarrollar el cáncer de piel, si no tomamos precauciones adecuadas.

Cuidar la piel del sol es ahora mandatorio, no salir sin usar un factor de protección solar por arriba de los 15 y más elevado hasta 50 si es que está en zonas de riesgo de: radiación excesiva y peligrosa por arriba de 11nm, horas del día donde el sol está en su apogeo 10am a 3:00pm, áreas del planeta donde llegan los rayos solares perpendicularmente, estaciones del año, tipo de piel y finalmente tiempo de exposición.

En la actualidad con el daño de la capa de ozono y el calentamiento global se hace imperativo que eduquemos a nuestros hijos para crear consciencia de que el cáncer de piel ha aumentado grandemente en el planeta; es uno de cada tres cánceres diagnosticados en el mundo y en los Estados Unidos es uno de cada dos. Lo importante es, que en su mayoría los cánceres de piel se puede prevenir y tratar con éxito, excepto el Melanoma Maligno, que depende de muchos factores como: la etapa del tumor a la hora del diagnóstico, factores genéticos (raza) la respuesta al tratamiento, edad y la presencia de otras enfermedades crónicas.

En cuanto a las camas solares, muy de moda entre los jóvenes que quieren mantener su bronceado, la Organización Mundial de la Salud ya en el año 2005 advirtió de su peligro, por el aumento de cánceres de piel en individuos que la usan y sugirió que ninguna persona menor a los 18 años de edad debe acceder a ellas, por la estrecha relación encontrada entre su uso y el melanoma maligno, lesiones oculares y envejecimiento prematuro de la piel.

Por lo tanto para mantenernos saludables se está promoviendo que se use bloqueador solar y se practique el “autoexamen de piel”, procedimiento sencillo de observación, especialmente las personas que tienen muchos lunares o manchas en la piel para saber y determinar cuándo hay un cambio en ellas como: crecimiento, bordes irregulares, cambio de color, etc. y poder acudir al médico para su tratamiento. Recuerde la prevención es la base de la buena salud.

El Colesterol

Jueves, 27 Abril 2017 15:32 Escrito por

Es una grasa (lípido) necesaria para el funcionamiento del cuerpo, ya que forma parte de las membrana de las células y es de gran importancia en la formación de hormonas. Se forma dentro de nuestro cuerpo en el hígado, pero también lo recibimos de fuera con nuestra alimentación (huevos, lácteos, mantecas, mariscos, etc.)

En esta época del año se escucha y se lee con frecuencia sobre el colesterol y su papel las enfermedades cardiovasculares, debido al sin número de programas que están orientados a informar y educar al respecto; lo que hace que muchas veces se piense que ya no se necesita, que ya se sabe lo suficiente, lo cual puede ser cierto, pero es tiempo de evaluar y preguntar si la información recibida, ha sido puesta en práctica o se está considerarlo hacerlo, ya que los resultados de este esfuerzo de informar, no se están traduciendo en disminución de las estadísticas de derrame cerebral, infartos agudos de miocardio o simplemente de hipercolesterolemias, las cuales son diagnosticados con igual o quizá más frecuentemente en la comunidad Hispana cada día.

Es hora de pasar de las palabras y pensamientos a la acción, saber que el colesterol y sus dos fracciones bueno (HDL) y malo (LDL) juegan un papel importante en la patología de la arterioesclerosis (grasa en las paredes de las arterias) y por lo tanto en su endurecimiento y los problemas que conlleva. El colesterol bueno (HDL) recoge el colesterol sobrante de la sangre, lo lleva al hígado para almacenarlo o expulsarlo al exterior según la necesidad.

Tener colesterol elevado no produce síntomas, especialmente en sus inicios, por lo que se recomienda después de los 20 años analizar los factores de riesgo de cada persona (familiares, raciales, edad, alimentación, enfermedades crónicas, etc.) Consultar con el médico familiar, para saber qué exámenes deben hacerse para control y con qué frecuencia. Hacer una observación general al estilo de vida, para mejorarlo o cambiarlo si es necesario y posible.

Estos son algunos de los consejos útiles para bajar el colesterol:

  • Trate de mantener un índice de masa corporal no mayor a 25, recuerde el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo.
  • Manténgase físicamente activo.
  • Tenga una dieta variada que incluyan frutas y vegetales y límite la cantidad de sal y grasas saturadas en sus comidas.
  • Aléjese de las bebidas azucaradas, el agua es la mejor opción para la sed.
  • Aprenda a manejar sus emociones y estrés, recuerde.. el ser agradecido con la vida, con Dios si es su creencia y con las personas que lo rodean pueda darle muchas satisfacciones.

La prevención es la base de una buena salud. Edúquese…y ponga en práctica.

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Los Cigarrillos Electrónicos

Jueves, 20 Abril 2017 14:12 Escrito por

Los cigarrillos electrónicos llamados e-cigarret o ecig, fueron inventados en la China hace unos trece años, pero a partir del 2010 se ha incrementado su uso. Se parece al cigarrillo común; está formado por una batería que calienta una solución que contiene propilenglicol 70%, glicerina 20% y nicotina en diferentes dosis, aunque a veces puede tener mucho más que el cigarro normal.

El cigarro electrónico no produce los alquitranes o monóxido de carbono del cigarro normal, pero tienen sustancias saborizantes cuyo efecto a largo plazo aún es desconocido, por lo que solamente nos limitamos a recordar los trastornos que causa el tabaco convencional en la salud: cáncer, enfermedades cardiovasculares, enfermedades pulmonares, etc.

El cigarrillo electrónico fue promocionado como una alternativa para dejar de fumar. Sin embargo los fumadores terminan usando ambos y se perpetúa la adicción. Los expertos de la OMS han analizado los riesgos sanitarios de los cigarrillos electrónicos a partir de la evidencia científica existente. La capacidad de estos dispositivos para suministrar nicotina al usuario es muy variable, desde niveles muy bajos a niveles muy similares a los de los cigarrillos, también se han encontrado, en determinadas marcas, compuestos carcinógenos como el formaldehído. Sobre la supuesta eficacia de estos productos para ayudar a dejar de fumar, la OMS señala que las pruebas son “limitadas” y “no permiten extraer conclusiones”. Además se sabe que las partículas toxicas de los cigarrillos electrónicos se pueden también depositar en los pulmones de los fumadores secundarios o de segunda mano. Por otro lado al disponer de nicotina con sabor pueden los niños toma o ingerir, con consecuencias muy graves.

Para evitar dañar el cerebro de los adolescentes y jóvenes con el uso desproporcionado de estos cigarrillos, padres, proveedores y educadores de salud, tenemos que trabajar en conjunto haciéndoles notar los efectos tóxicos de estos productos. Por favor hable con los jóvenes:

  • Restrinja el uso de cigarrillos electrónicos cerca de ellos.
  • Acuda a lugares donde se prohíbe el uso de tabaco
  • Asegúrese que en la escuela esté prohibido el tabaco
  • No tabaco dentro de su casa

Pero lo más importante de ejemplo a los jóvenes de no consumir tabaco, insistiendo en los daños que éste puede causar a su salud y a la salud de los demás. Si requiere ayuda para dejar de fumar favor llamar a la línea gratuita en español   1-800-793-1552.

Salud Dental

Jueves, 06 Abril 2017 17:50 Escrito por

Marzo fue el mes destinado a hacer hincapié en la necesidad de educarnos en cuanto a la salud dental se refiere. Cuidar los dientes es una responsabilidad grande en cualquier etapa de la vida, desde el embarazo y a lo largo de la existencia, Esto ayuda a mantener una salud oral óptima hasta una edad avanzada, garantizando más años de vida libres de dolor, pérdida dental y complicaciones.

En los lactantes y los niños usted puede cuidar los dientes de leche limpiándoles cada día con una toallita suave y húmeda; a medida que crecen enséñeles a usar el cepillo de dientes, inicialmente sin crema dental, solamente usando agua. NO deje que su niño se duerma con el biberón en la boca, ya que los residuos de leche pueden originar caries. Enséñeles a los niños a comer bocadillos sin mucha azúcar, evite darle dulces muy duros o pegajosos. Lleve a sus pequeños al odontólogo una vez al año para su revisión.

En adolescentes y adultos el cuidado es fundamental para tener buen aliento y una bonita sonrisa libre de caries. Para lograr este objetivo hay que cepillarse los dientes después de cada comida, especialmente después de esos caramelos muy azucarados y pegajosos. Usar el hilo dental por lo menos una vez al día y evitar el tabaco ya que este hábito es causa de mal aliento, lesiones ulcerosas de la boca y hasta cáncer. Visite a su odontólogo por lo menos una vez al año.

Si usted tiene enfermedades crónicas como la diabetes, es necesario un cuidado mayor ya que los problemas periodontales pueden ser una complicación peligrosa que tiene una relación bidireccional. Además la periodontitis puede iniciar o aumentar la resistencia a la insulina en los pacientes diabéticos, de una manera similar a la que hace la obesidad. Entre adultos, la enfermedad periodontal es una condición progresiva y es la causa principal de la pérdida de los dientes, debido a las toxinas encontradas en la placa que irritan o inflaman la encía. También las enfermedades de los dientes y encías tienen un impacto grande en las enfermedades cardiovasculares como el infarto agudo de miocardio, por lo que los pacientes deben comunicar a sus odontólogos estos problemas para que trabajen de la mano con los cardiólogos a fin de evitar estas complicaciones.

La prevención, como en todas las enfermedades es la forma más económica, menos dolorosa y más efectiva de mantenernos saludables, acuda a su odontólogo por lo menos una vez al año y garantice su salud dental.

Al cuidado de nuestros niños

Jueves, 23 Marzo 2017 15:25 Escrito por

Nutrición es para Todos o Nutrition is for Everyone es un programa piloto del Centro de Aprendizaje y Liderazgo de la Universidad de Oklahoma y patrocinado por Wal-Mart Fundation, el cual se enfoca en brindar clases de alimentación principalmente a niños con alguna discapacidad.  

Ivonne Lira y Catalina Serrano son embajadoras de dicho programa de nutrición, ambas son madres de hijos con autismo. Su situación y vivencias, fueron la motivación para que ellas tomaran la iniciativa de ayudar al programa y motivar a otras madres de familia a que ellas puedan tener la facilidad de preparar un alimento nutritivo, delicioso y saludable para sus hijos.

“El programa comenzó desde Mayo del 2016, debido a la problemática de obesidad que existen en nuestro estado. Wal-Mart Fundation se dio cuenta que el 30% de los niños con problemas de obesidad eran aquellos que tienen alguna discapacidad, así que hizo a bien iniciar este programa el cual ha ayudado a muchas madres hispanas”, comentó Catalina Serrano.

Cabe mencionar que el programa Nutrition is for Everyone es totalmente gratuito. Actualmente se realizan clases grupales de nutrición, las cuales son impartidas en las oficinas del Hospital Integris o Variety Care al Sur de la ciudad. Las personas que estén interesadas en formar parte de este programa o que por alguna razón no pueden asistir a las clases en grupo pueden ver la información sobre recetas o consejos de cómo alimentar a los niños a través de Facebook/Nutrition is for Eveyone- Oklahoma o llamar al número (405) 835-7851. Cabe señalar que si usted no puede ir a las clases, alguien puede ir personalmente a su casa a proveer la información y consejos sobre como lograr que sus hijos prueben y les guste todo tipo de frutas y verduras.

“Recuerdo en una ocasión al asistir a un grupo de apoyo para niños que tienen Síndrome de Down, uno de ellos no le gustaba la zanahoria así que hicimos paletas de hielo con betabel, fresas, zanahorias y miel de abeja. La mamá se sorprendió porque su hijo se comió dos paletas con zanahoria algo que nunca se imaginó que se podría lograr. Eso es lo que tratamos de hacer con Nutrition is for Everyone, darles recetas a las familias para que sus hijos puedan comer toda clase de verduras”, explicó Ivonne Lira.

“Invitamos a todas las mamás que se involucren en este tipo de programas y los apoyen, ya que son totalmente gratuitos. Como padres queremos lo mejor para nuestros hijos y el que ellos tengan una buena alimentación es algo que trae un gran beneficio”, agregaron Ivonne Lira y Catalina Serrano embajadoras del programa de nutrición.

La próxima clase de Nutrition is for Everyone serán 4, 11, 18 y 25 de Abril en la clínica Variety Care y el 19 de Abril en el Hospital Integris. Si usted está interesado en asistir a alguna de estas clases por favor llame al (405) 835-7851, para que reciba información de los horarios y ubicaciones.

Marzo mes dedicado a la nutrición

Jueves, 23 Marzo 2017 14:50 Escrito por

En las columnas anteriores se ha mencionado sobre algunos de los trastornos de la nutrición, bastante comunes en nuestro medio, que no les prestamos la atención debida y que sus consecuencias son graves, para los que las sufren y sus familias. Hoy vamos a referirnos al modelo de alimentación familiar, ya que la nutrición en los seres humanos es sinónimo de vida.

En marzo hay una serie de programas y eventos con el objetivo principal de educar en cuanto a la alimentación, se ha hecho hincapié en la forma como niños y adultos deben comer para cumplir sus necesidades calóricas o energéticas básicas, así como la cantidad de proteínas, grasas, vitaminas y minerales necesarios para la formación, crecimiento y restauración del cuerpo.

Mi Plato, una guía nutricional creada por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos fácil de seguir, hace muy simple clasificar y seleccionar los alimentos de acuerdo a los grupos, porciones y necesidades y recomienda:                                                                                                                  -Llenar la mitad del plato con vegetales y frutas, mientras más colorido es más saludable, se dispone de una verdadera gama de éstos, que ayudaran a cumplir con éste objetivo. Además recuerde aprovechar los vegetales y frutas de temporada, así tendrá variedad, podrá ahorrar y tenerlos siempre en la mesa.

-Asegúrese que las proteínas de origen animal como las carnes sean magras, es decir con poca grasa. Para los vegetarianos están las proteínas de origen vegetal como las semillas, los champiñones, la soja, la quínoa, los cacahuates, entre otros. Hay que recordar que estos son elementos básicos de la dieta y que estarían ocupando un cuarto de Mi plato.                                                                                                                                         –El último cuarto de Mi plato, llene con carbohidratos, haga que la mayor parte de los cereales que se consuman en casa sean integrales, como la avena, el arroz, tortillas, el pan, etc.                                                                                                                                              –Las grasas aportan nutrientes importantes y se recomiendan en cantidades reducidas aunque no se incluyan en el icono de "Mi plato". Elija aceites en vez de grasas sólidas.

-En cuanto a las bebidas, se sugiere la leche al 1%, y sus derivados, jugos de frutas naturales, pero siempre controlando la cantidad. Para la sed, la bebida ideal es el agua, es la mejor opción para su cuerpo. Se sugiere evitar de las bebidas azucaradas.

Finalmente como parte de prevenir la obesidad se recomienda, seleccionar cuidadosamente los alimentos, (leer las etiquetas nutricionales) cuidar las porciones de la comida, lo que en conjunto con el ejercicio físico regular, van a contribuir a mejorar la circulación de nuestra sangre, el rendimiento cardiaco, a fortalecer los músculos y quemar esas calorías demás.

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