Domingo, 25 Junio 2017
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¿Es el agua un recurso inagotable?

Sábado, 18 Febrero 2017 17:24 Escrito por

El agua es sinónimo de vida en la tierra, es un líquido que no tiene color, sabor ni olor; es el único elemento que se encuentra en los tres estados en la naturaleza, (sólido, líquido y gaseoso) y  constituye la mayor parte de nuestro planeta, (océanos 97%). Sin embargo, no todas las personas disponen de éste valioso recurso que en otra hora lo creíamos inagotable.  Hoy sabemos que  la debemos cuidar, para que las futuras generaciones tengan también la oportunidad de disponer de ella para sus necesidades vitales.
Se sabe que el 91% de la población mundial tiene acceso al líquido vital; aunque se calcula que para el año 2025 la mitad de la población mundial vivirá en zonas de escasez de agua. El agua dulce es esencial para conservar la salud humana y para mantener muchos de los ecosistemas que nos suministran alimentos esenciales. Aproximadamente un 2.5% de toda el agua de la tierra es dulce y la encontramos en los ríos lagos, bajo la tierra, pero cada vez éste valioso recurso se ve amenazado por la actividad humana, el cambio climático, la desforestación, la contaminación ambiental, etc.
Es indispensable que tomemos conciencia de que pequeños detalles significan mucho, cuando de cuidar y preservar el agua se trata. Acciones simples son las que harán  una diferencia real en favor del agua de  nuestro planeta tierra.
 Aquí algunas sugerencias:
-Cierra la llave del lavabo mientras te enjabonas las manos, te rasuras o te lavas los dientes. Limita tus baños en tina.
-Repara las tuberías y llaves que goteen en cocinas y baños.
-Al lavar la vajilla cierra la llave mientras la enjabonas.
-Cambia los inodoros tradicionales por ecológicos de doble carga para usar sólo el agua que necesites y reducir el consumo de agua a la mitad
-Aprovecha el agua de lluvia para regar tus plantas, principalmente en interiores.
-Utiliza el agua sobrante de las jarras de las comidas y/o de lavar las verduras para regar las plantas.
Recuerda  que el agua contaminada, ya sea con sustancias orgánicas o inorgánicas puede ser perjudicial para la salud. Si las acciones de cada uno de nosotros se suman estaremos contribuyendo a mantener la vida en este hermoso planeta.
Cuidemos nuestra salud, ¡protejamos el agua!

Febrero: Mes del Corazón

Jueves, 09 Febrero 2017 20:23 Escrito por

Todos los años al inicio  del mes de febrero vemos con curiosa insistencia los diferentes anuncios en  los escaparates de las tiendas, con relación al mes del corazón, del amor y la amistad. Un corazón grande rodeado de los más inusitados objetos: carros, chocolates, joyas, licores, cenas, actividades al aire libre, etc., es característico  dondequiera que nos encontremos. El corazón es el distribuidor de sentimientos, amor, amistad, camaradería, respeto; es el “regulador del buen vivir”.
Pero ese corazón tan mencionado en este mes, necesita de nuestro cuidado para poder almacenar y distribuir esa buena vibra que nos emociona y nos permite relacionarnos en forma positiva con las personas que nos rodean. ¿Cuántos de nosotros nos preparamos para interactuar con familiares y amigos en este mes?, ¿pero cuántos de nosotros nos ocupamos de informarnos, cómo ayudar a nuestro corazón a mantenerse saludable?
Las enfermedades del corazón son un grupo de problemas que afectan el funcionamiento del aparato cardiovascular y por ende del corazón, matando alrededor de 800.000 estadounidenses cada año lo que equivale, 1 de cada 3 muertes.                   La cardiopatía coronaria, las enfermedades cerebrovasculares, arteriopatías periféricas (enfermedad de los vasos de los miembros superiores e inferiores), cardiopatías congénitas, etc., son por enumerar algunas de ellas.
Estas enfermedades suelen a menudo no presentar síntomas  o son muy inusuales, siendo su primera manifestación el infarto agudo de miocardio,  el accidente cerebrovascular, o lo que más grave y se ve especialmente en  las mujeres, síntomas vagos, generales  a los que no prestamos atención hasta que se genera el evento mayor.
En este mes evaluemos la salud de nuestro aparato cardiocirculatorio y contestémonos estas preguntas:
    •    ¿Cómo está nuestra salud en este momento?
    •    ¿Tenemos un médico familiar de cabecera?
    •    ¿Cómo están nuestros antecedentes familiares con relación a estos problemas?
    •    ¿Qué edad tenemos y qué controles (exámenes) debemos hacernos?
    •    ¿Está nuestro Colesterol en niveles adecuados, al igual que nuestros triglicéridos?
    •    ¿Tendremos otros factores de riesgo, específicos de cada persona? (raza)
Si tiene dudas póngase en contacto con su proveedor de salud y aclárelas. Participe de las diferentes actividades educativas, que por este mes se estarán dando en la ciudad. La Iniciativa Hispana de Integris estará ofreciendo una presentación sobre la Hipertensión Arterial el martes 21 de febrero, además se estará tomando presión arterial a los asistentes. Recuerde su salud es su responsabilidad, colabore con su cuidado.

Hipertensión Arterial: Causas y Manejo

Jueves, 02 Febrero 2017 15:56 Escrito por

Muchas son las causas que pueden llevar a una presión arterial elevada, desde el balance que nuestro cuerpo debe que tener con la cantidad de agua y sal, la función de los riñones, el estado de los vaso sanguíneos, los niveles de algunas hormonas, la presencia de sustancias tóxicas, hasta los factores de riesgo. Existe también una elevación de la presión sin causa aparente llamada hipertensión esencial o primaria.

Los factores de riesgo son condiciones o características que posee un individuo que estadísticamente se asocian con la prevalencia de la enfermedad, en este caso la alta presión. Entre estos factores se citan: raza, la obesidad, el estrés y la ansiedad, uso excesivo del alcohol, dieta con mucha sal, antecedentes familiares de hipertensión arterial, diabetes, el tabaquismo, etc.

La prevalencia de la hipertensión en la comunidad hispana es casi igual a la de los blancos no hispanos, sin embargo el diagnóstico de la enfermedad es mucho menor, así como el conocimiento general de sus síntomas y opciones de tratamiento, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI).

La hipertensión como ya sabemos, no da signos y síntomas de inicio, por esta razón un tercio de las personas que la padecen no lo saben, entre los síntomas incluyen: dolores de cabeza, pequeñas hemorragias nasales, mareos, confusión, cambios en la visión y convulsiones. La tensión arterial alta puede acelerar el proceso de la aterosclerosis, es decir de formación de placa (ateroma) en el interior de las arterias.

El manejo de la hipertensión varía dependiendo del grado, si es prehipertension o hipertensión leve, menos 140/89, puede ser manejada con hábitos saludables, adoptando ciertas modificaciones al estilo de vida, aun sin necesidad de usar medicamentos. Estas modificaciones implican: adelgazamiento, ejercicio físico, incremento de frutas y vegetales a la dieta, disminuyendo o controlando la ingesta de sal. Muchos expertos están convencidos de que es imposible adelgazar permanentemente con sólo hacer dieta.                                                                         El humo del cigarrillo ya sea de primera o de segunda mano, es perjudicial, así como también del alcohol; otro factor que se debe poner atención y aprender a manejar en la hipertensión arterial es la sobrecarga nerviosa o emotiva (el estrés y la ansiedad), que está muy presente en la vida diaria.

Finalmente el tratamiento farmacológico, prescrito por su médico familiar, con el uso de los antihipertensivos (diuréticos, los betabloqueantes, los vasodilatadores entre otros).

En conclusión, es muy importante saber nuestros números, nuestros antecedentes familiares, tomarse la presión arterial con regularidad, le permitirá conocer si es hipertenso para que tome acción, recuerde su salud es su responsabilidad.

Lo que debemos saber acerca de la Hipertensión Arterial

Jueves, 26 Enero 2017 16:17 Escrito por

La presión arterial elevada o hipertensión arterial es uno de los problemas  más serios  de salud en nuestra comunidad,  la mayoría de los casos no sabe que la  tienen, y es detectada en un examen rutinario.
La presión arterial es la medida de la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de los vasos sanguíneos a medida que el corazón late y distribuye la sangre por el cuerpo. Se expresa en dos números  120/70mmHg. El primer número representa la presión sistólica, cuando el corazón late, se contrae y la segunda diastólica cuando el corazón se relaja o descansa. Cualquiera de estos números se puede alterar, produciendo la enfermedad.
• Presión arterial normal es cuando la presión es menor a 120/80 mm Hg la mayoría de las veces.
•Si los valores de presión arterial son de 130/80 a 139/89, se denomina prehipertensión.
•Presión arterial alta (hipertensión) es cuando la presión es de 140/90 mm Hg o mayor la mayoría de las veces.
Los hispanos en Estados Unidos tienen índices de hipertensión arterial parecidos a los blancos, según algunos estudios (2014); sin embargo el riesgo es mayor para los hispanos, porque no todos lo saben o están dentro de cuidado médico y lo  que es más grave aún; solo un pequeño porcentaje logra tenerla bajo control, volviendo a nuestra comunidad vulnerable a desarrollar enfermedades del corazón y problemas cerebro-vasculares.
¿Cómo detectar la hipertensión arterial?
Para detectarla tenemos que tomarnos la presión arterial en forma seguida y en las mismas condiciones, por algunos días, con aparatos confiables. Si lo hacemos con el tensiómetro electrónico asegurémonos que este esté a la altura del corazón, el brazo en posición adecuada, y pidamos a la enfermera o  al doctor que compruebe los valores con el tensiómetro manual. No siempre un valor de presión hace diagnóstico, especialmente si las circunstancias de la toma son diferentes.
Colaboremos con nuestros proveedores de salud, tomémonos la presión arterial y observemos si la técnica es la correcta, pidamos revisión y sigamos sus indicaciones, así evitaremos complicarnos. Recuerde la hipertensión arterial es nuestro enemigo silencioso.

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El Virus del Papiloma Humano

Jueves, 19 Enero 2017 15:59 Escrito por

Los virus del Papiloma humano (HPV) son más de 200 considerados bajo y alto  riesgo de cáncer, de los cuales 40 tipos pueden transmitirse directamente por contacto sexual (vaginal, anal y oral)  produciendo papilomatosis vaginal, oral y cervical.
Según el CDC, más del 90% de hombres y un 80% de mujeres sexualmente activas serán contaminados con papilomatosis una vez en sus vidas y casi la mitad de éstas son producidas por virus de alto riesgo, pero no todos desarrollan la enfermedad.
Los virus de bajo riesgo (no producen cáncer) desarrollan la verruga en la piel y en mucosas, alrededor del ano, vagina y garganta, conocidas como condiloma. Pueden también desarrollar una papilomatosis en las vías respiratorias (nariz, boca y pulmones)
Los virus  de las sepas 16 y 18 son considerados peligros (alto riesgo) ya que son los causantes de la mayoría de cánceres  por virus del HPV. Un gran porcentaje   de estas infecciones ocurren sin sintomatología y desaparecen en 1 - 2 años, en algunos  casos  puede persistir por mucho tiempo y es ahí cuando empiezan a producir los cambios celulares que evolucionan a cáncer.
Los cánceres pueden ser de: cuello uterino, ano y  orofaringe (garganta, paladar blando, base de la lengua y amígdalas) y otros menos comunes como vagina, vulva y genital masculino.
La vacunación contra los Virus del HPV puede reducir el riesgo de infección, ya que muchas de las lesiones no están cubiertas por el condón.
Según la FDA deben vacunarse mujeres de 9 a 26 años y en hombres 13 a 21 años con algunas consideraciones específicas para los dos sexos.
Las vacunas  estimulan en el organismo la producción de anticuerpos de tal manera que frente a los virus, éstos actúen destruyéndolos. No se utilizan para tratar y curar la enfermedad. Las personas deben continuar sus controles  médicos regulares ya que las vacunas los inmunizan de las cepas virales más frecuentes, pero no de todas las existentes.
La vacunación para el HPV es un importante paso para la prevención de estos problemas de salud, especialmente para  disminuir el riesgo de cáncer cervico- uterino y oral.  Usemos esta valiosa herramienta de salud.

Salud de las Mujeres…. Infórmate.

Jueves, 12 Enero 2017 21:20 Escrito por

La salud de la mujer en cualquiera de sus etapas de crecimiento es realmente preocupante, especialmente en algunas comunidades en las que los factores socioculturales las hacen más vulnerables como: la pobreza, falta de educación,  imposibilidad de tomar decisiones debido al machismo, normas sociales que  centran a la  mujer en su capacidad reproductora exclusivamente y la violencia física y psicológica por enumerar algunos y sin contar que la mayoría de los estudios y ensayos clínicos se realizan con mayor participación del género masculino.
En las sociedades, la atención de la mujer se ha enfocado en el embarazo y el parto y  esto ha servido  de base para ampliar el radio de cuidado; sabiendo y entendiendo que en las mujeres,  al igual que en los varones, se van desarrollando paulatinamente y aun  sin sintomatología clínica inicial problemas de salud, hasta que se exhiben  las complicaciones, como en el caso de  las enfermedades cardiovasculares.
Con los cambios actuales y la modernización, se  está trabajando con el objeto de integrar a la mujer a los programas de educación en salud, a fin de que tomen las riendas de su control  y trabajen mano a mano con su médico en prevención; basándose en los diferentes estudios e inmunizaciones  que las mujeres necesitan de acuerdo a la edad, a los factores de riesgo y a los síntomas  que  cada una presente. Nadie conoce su cuerpo mejor que usted.
Sabemos que las mujeres tienen más posibilidad de morir por un ataque al corazón que los hombres. Además  sufren  de depresión, ansiedad, osteoartritis, infecciones del aparato urinario  y  las enfermedades de transmisión sexual pueden ser más graves en las mujeres; por lo tanto es hora de tener un plan de acción que  permita hacernos las pruebas de detección de enfermedades, las mismas que nos ayudaran a evitar que éstas se desarrollen o se compliquen. Muchas de las pruebas se realizan directamente en el consultorio médico y otras son derivadas a los laboratorios u oficinas especializadas. Se debe también de tomar medicamentos preventivos.
Si usted “Mujer” quiere informarse de este interesante tópico o tiene preguntas al respecto le invitamos a participar de una conferencia interactiva que se desarrollará, el martes 24  enero, a las 6:30pm. Para información llamar al Integris HealthLine al 405-951-2277 #2 para español.  Recuerde la  diferencia de sexos tiene connotación directa en la salud de uno y otro, eduquémonos en salud y aseguremos la estabilidad de la familia.

Es Tiempo de Actuar

Jueves, 05 Enero 2017 20:40 Escrito por

Cada vez que el año termina empezamos a hacer un inventario de nuestras cosas y estamos eliminando aquellas que no hemos usado o que no las queremos más, acto que es muy saludable para no acumular. Igualmente debemos hacer un balance de nuestra vida en el año que finaliza; evaluar los aciertos y desaciertos y proponernos objetivos o metas que nos muevan en el siguiente año.               Desde el punto de vista psicológico es muy saludable proponernos cambiar, modificar y mejorar para alcanzar nuestros sueños, pero muchos de nosotros llenamos nuestros hojas con objetivos grandes y sobre todo muy difíciles de conseguir de primera mano, para luego sentirnos insatisfechos por lo que no pudimos lograr.
Reflexionemos…¿qué es lo que debemos hacer? empecemos por elaborar pequeños cambios iniciales y que éstos se vayan sumando con el pasar del tiempo, a fin de que la superación del uno, vaya de la mano con el comienzo de un nuevo y así nos sintamos realizados de poder avanzar.
Entre nuestras frecuentes resoluciones de nuevo año, están siempre las relacionadas con un peso saludable.  Nos proponemos bajar un número tal de libras que solo de pensar nos sentimos abrumados, pero si concienzudamente nos analizamos y de la mano con esta buena intención de bajar de peso, añadimos  cambios saludables en nuestra forma de comer e incrementamos tiempo de actividad física, (inicialmente 10 minutos y vamos subiendo cada semana) y veremos que pronto éstos serán parte de nuestra rutina y no será tan difícil cumplir con este objetivo.
Por otro lado queremos estar psicológicamente bien, manejando de mejor manera las emociones para que nuestras reacciones sean  buenas frente a cualquier infortunio que nos toque vivir, suena difícil y a lo mejor lo es.. pero empecemos por algo:  enfrentemos las situaciones, determinemos si están en nuestras manos resolverlas y tomemos acción, busquemos ayuda, nos puede hacer bien, de lo contrario promovamos un ambiente adecuado para aprender a vivir con ellas como parte de nuestras vidas sin que nos afecte.
En resumen: establezcamos nuestros propios desafíos, tengamos un proyecto de vida anual, empecemos por poco para poder llegar lejos, recordando que los grandes logros tienen pequeños comienzo; es hora de actuar.

¿Qué es la Testosterona?

Miércoles, 14 Diciembre 2016 21:40 Escrito por

En el cuerpo de los hombres, la testosterona es la hormona sexual más importante. Se produce en los testículos y es la responsable del desarrollo de las características sexuales masculinas (vello corporal y facial, crecimiento muscular, voz, producción de espermatozoides, vida sexual). Por lo que es necesario  remarcar que la acción de la testosterona no solo es importante en la adolescencia para el despertar sexual, sino que su efecto interviene en muchas de las funciones del cuerpo, por lo que el equilibrio de la misma ayuda a mantener al organismo funcionando en forma adecuada, evitando serios problemas y enfermedades como la disfunción eréctil, esterilidad y adelgazamiento de los huesos.
 La testosterona también la producen las mujeres en los ovarios y glándulas suprarrenales y es parte del balance  hormonal del cuerpo.
Los varones a partir de los 30 a 40 años empiezan lentamente a disminuir la producción de testosterona en forma normal, sin embargo también puede afectar su producción algunos problemas de salud tales como: efectos de ciertos medicamentos como quimioterapia y sustancias para el dolor, obesidad,  enfermedades testiculares o cáncer de testículo, enfermedades crónicas, problemas de la glándula tiroides y las del cerebro que regulan la producción de testosterona.
Los síntomas más comunes en el varón en una baja de testosterona son: falta de concentración, cansancio, depresión, irritabilidad, disfunción eréctil, disminución  de la masa muscular y de la densidad del hueso, por lo que los varones también se hacen susceptibles a enfermar de osteoporosis.
Por esto, parte de la cultura de salud es ir a médico familiar y hacerse un chequeo general que incluya una medición de la testosterona  a partir de los 30 años, o si presenta síntomas, ya que hay tratamiento disponible e indispensable. El tratamiento hormonal conlleva riesgos por lo que es necesario el control médico.
Los niveles de testosterona pueden  ser aumentados si se pierde peso siguiendo una dieta saludable que incluyan grasas saturadas, vitaminas y minerales, alejándose de los alimentos pre-cocidos, incrementando el nivel de ejercicio, manejando el estrés y la ingesta de alcohol. Recuerde es mejor prevenir que tener que enfermar

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