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Octubre mes de Prevención de la Violencia Doméstica

Miércoles, 05 Octubre 2016 12:15 Escrito por

La violencia doméstica es una preocupación  mundial,  afecta a personas de todas las edades, razas, culturas, religiones, condición económica y educación. Es muy difícil conocer cifras exactas, porque en la mayoría de casos se esconde el abuso debido a que el abusador es un miembro de familia o una persona cercana como: esposo, o esposa, padre, tío, maestro, guía espiritual, etc., por lo que no son denunciados, quedando más de la mitad de los casos en la impunidad.
La violencia doméstica es un problema de salud, que  involucra aspectos psicológicos o emocionales; el abusador (a) no sabe reaccionar ante las dificultades, el estrés de la vida diaria,  la falta de control ante la ira o simplemente  se está repitiendo un patrón de conducta familiar en el que él o ella vivieron cuando fueron niños. La abusada se siente acorralada con sentimiento de culpa que la paraliza.
 A menudo la violencia familiar se inicia con actitudes posesivas, celos en la pareja, querer controlar todo; luego pasar a ser verbal o físicamente agresivo, en algunos casos puede haber violencia sexual. El o la abusadora, generalmente   culpan  de estas actitudes fuera de control  a su pareja u otras  personas, no tomando la responsabilidad de los mismos, a lo cual se añade cambios de humor extremos y actitudes explosivas.
Ante las primeras manifestaciones de violencia doméstica hay que estar alertas y buscar ayuda pronto, a fin de evitar que las situaciones se vayan complicando y no permitir llegar a los límites, es decir a la violencia física. Asumir que somos maltratadas puede ser una decisión  difícil de tomar, pero al analizar nuestro alrededor, nuestros hijos y familiares que están también siendo afectados,  que sufren y sufrirán los efectos emocionales a lo largo de su vida, hay que tomar acción. Pensemos que las heridas psicológicas no se ven y son muy difíciles de tratar y superar, y eso no queremos para nuestra familia.
Recuerda que si eres víctima de violencia doméstica no estás sola, hay organizaciones a lo largo de la ciudad d que pueden ayudarte; la violencia domestica no es culpa tuya, nadie tiene el derecho de maltratar a una persona, Por tu seguridad y la de tu familia  evalúa tus relaciones y toma tu decisión.

Artritis

Jueves, 22 Septiembre 2016 10:10 Escrito por

Artritis  es la inflamación de una o más de la articulaciones (artr = articulación, itis inflamación).La artritis una enfermedad común, afecta a una de cada cinco personas, lo que significa que más  de 50 millones de americanos han sido diagnosticados y aproximadamente 3 millones de hispanos adultos, y muchos más que tienen dolor articular crónico.
La artritis se presenta en cualquier edad de la vida en hombres y mujeres, inclusive en niños. Existen 100 diferentes tipos de artritis, que abarcan desde una enfermedad  propia de las articulaciones, hasta aquellas que incluyen: huesos,  músculos, tejidos de sostén, entre las causas también se citan: enfermedades autoinmunitarias, desgaste o deterioro de las articulaciones por edad, infecciones, fracturas, depósito de sustancias, etc.
Los síntomas típicos de esta enfermedad son dolor, hinchazón y enrojecimiento (inflamación) y rigidez. En algunos casos la inflamación articular desaparece cuando la causa desaparece o recibe tratamiento, si esto  no pasa, se convierte en un problema  crónico.
Entre los tipos de artritis frecuente se cita la osteoartritis, la artritis reumatoide de niños (juvenil) y adultos, la artritis soriásica, artritis Lúpica, la Gota (depósito de cristales de ácido úrico en las articulaciones), etc., etc.
El diagnóstico se hace con la historia clínica del paciente, la examinación directa, radiografía  y tomografías de las articulaciones, dependiendo del caso. El proveedor de salud puede también extraer líquido articular y enviar al laboratorio para su estudio.
El tratamiento se enfoca  en disminuir el dolor, mejorar o curar la causa, mantener la función y prevenir daño articular mayor.
Evalúe la salud de sus articulaciones (Arthritis Foundation)
¿Qué riesgo tiene?
1. ¿Tiene más de 45 años? ___Sí ___No
2. ¿Ha experimentado alguna vez una lesión en la rodilla cuya gravedad haya requerido reposo en cama, el uso de bastón, muletas o rodillera o una intervención quirúrgica? ___Sí ___No
3. ¿Tiene más de 10 libras de sobrepeso? ___Sí ___No
4. ¿Ha realizado o realiza regularmente actividades físicas pesadas durante más de 3 horas diarias, como agacharse o levantar y transportar objetos? ___Sí ___No
5. En su infancia, ¿tuvo problemas de cadera que le hayan producido cojera? ___Sí ___No
¿Qué síntomas tiene?
6. ¿Le ha dicho el médico alguna vez que tiene artritis? ___Sí ___No
7. ¿Ha tenido dolor, molestia, rigidez o inflamación en una articulación o en torno a ella en los últimos 12 meses? ___Sí ___No
8. ¿Se manifestaron estos síntomas a diario al menos en la mitad de los días de un mes? ___Sí ___No
9. ¿Le duele la rodilla o la cadera cuando sube o baja una escalera o camina 2 ó 3 cuadras (1/4 de milla) en terreno llano? ___Sí ___No
10. ¿Siente dolor o rigidez a diario en las articulaciones de las manos? ___Sí ___No
11. ¿Tiene en la actualidad algún tipo de limitación para realizar actividades debido a molestias en las articulaciones (dolor, rigidez, pérdida de movilidad)? ___Sí ___No
12. Ante la presencia de síntomas en las articulaciones, evalúe su capacidad para realizar las siguientes actividades:
0 - Sin NINGUNA dificultad             1 - Con ALGUNA dificultad
2 - Con MUCHA dificultad               3 - INCAPAZ de hacerlo
a. Vestirse, atarse los cordones de los zapatos y abrocharse los botones 0 1 2 3
b. Levantarse de una silla con respaldo recto y sin reposabrazos 0 1 2 3
c. Entrar y salir de un automóvil 0 1 2 3
d. Abrir la puerta de un automóvil 0 1 2 3
*Sume los números que ha seleccionado en cada una de las preguntas del punto 12. a+b+c+d=
Si respondió si a alguna de las preguntas 1 a 5, corre el riesgo de contraer artritis.
Si respondió si a dos o más de las preguntas 6 a 11, podría tener síntomas de artritis.
*Si obtuvo una puntuación de 6 o más en la pregunta 12, seguramente se beneficie al consultar con su equipo de salud y debería considerar hacerse una evaluación.              
Para más información acerca de este interesante tema la proveedora de salud Ana García, en colaboración con la Asociación de Artritis de Oklahoma y la Iniciativa Hispana de Integris, en el mes de la Herencia Hispana te invitan a participar de una lectura informativa, sobre este tópico y de los diferentes recursos que existen en la comunidad. Martes 27 de Septiembre a las 6:30Pm.
Para reservaciones llamar al 405-951-2277 # 2 para español.

Enfermedades del Intestino grueso (colon)

Lunes, 19 Septiembre 2016 11:53 Escrito por

EL Intestino grueso es un órgano fundamental en nuestra digestión, siendo el último tramo del tubo digestivo; está compuesto por el colon y el recto con una dimensión promedio de 1,50 metros, y  6,5 centímetros de  diámetro, que finaliza en el ano u orificio externo. Está formado por músculo liso, forrado por una fina película llamada mucosa que contiene vasos sanguíneos y abundante tejido linfoide, que ayudan a mantener la barrera inmune.
Sus funciones básicas se resumen en: absorber agua y electrolitos como el sodio potasio, magnesio,  etc. de los alimentos que no se digirieron y así mantener el equilibrio hídrico del organismo; formar y almacenar el excremento para  eliminarlos del cuerpo. Además el colon aloja a cientos de bacterias (flora intestinal) que utilizan la comida que no se absorbió para formar vitaminas como la K, Biotina (B).
Entre las enfermedades que aquejan al colon tenemos: diarrea, dolor abdominal crónico, colitis, estreñimiento, síndrome del intestino irritable, los pólipos, diverticulitis, diverticulosis, sangrado, hemorroides,  cáncer colorrectal que  es la segunda causa de muerte relacionadas al cáncer en la comunidad hispana ( American Cancer Society). Cada una de estos problemas se refleja en la salud del organismo con síntomas y signos, que son una son una señal de alarma que nos alerta para tomar las medidas necesarias.
El primer paso para la prevención de estos problemas es informarnos, saber cuáles son los exámenes que debemos practicarnos y a qué edad, de allí la necesidad de mantener un médico general de cabecera que nos ayude a detectar los cambios cuando estos se presenten.
Es de vital importancia acceder a los exámenes preventivos como test de sangre oculta en heces, la colonoscopia, la tomografía y otros dependiendo del grado de síntomas y signos, la edad, de los antecedentes familiares,  calidad de nuestra dieta;  que son los factores determinantes en la presencia de estas enfermedades.
El 22 de Septiembre a las 6 de la tarde se estará ofreciendo en la Iniciativa Hispana de Integris  una cena informativa sin costo, sobre las enfermedades del Colon. El Dr. Carlos Egas  estará listo para aclarar dudas e informarnos sobre  los pasos que debemos seguir a fin de evitar o detectar a tiempo estos problemas.

Actuemos con responsabilidad

Jueves, 08 Septiembre 2016 13:44 Escrito por

Muchas veces escuchamos el diagnóstico de padecimientos que a menudo nos dejan en blanco. Varias razones pueden ser la causa: no sabemos exactamente a que se refieren (desinformación) no entendimos las explicaciones (problemas del idioma) hacerse a la idea que no se está enfermo, me siento bien, no puedo estar mal  (negación). Cualquiera que sea la causa hace que nuestra comunidad, retarde o deje de hacerse los exámenes preventivos o diagnósticos necesarios para evitar o controlar, el desarrollo de diferentes enfermedades, llegando inevitablemente a las temibles complicaciones, que a menudo nos restan las posibilidades de una sobrevida de calidad.
Según el Centro de Control y Prevención de enfermedades CDC por sus siglas en inglés; cerca de 1 de cada 6 personas en Estados Unidos son hispanas, la tasa de mortalidad es 24% menor que los de raza blanca no hispanos, el 50% de los hispanos tienen  más  del 50% de  probabilidad de morir por diabetes o enfermedades del hígado,  más que los de raza blanca.
Esto significa que tenemos buena salud, ¡qué bueno! Sin embargo los hispanos tenemos 3 veces más  probabilidad de no contar con seguro médico, que los blancos no hispanos y si a esto añadimos que la población hispana es  en promedio 15 años más joven que la raza blanca, sabemos que tenemos trabajar arduamente en prevención; ya que todo lo que aprendamos en este momento, va a tener un efecto positivo en el futuro, para  reducir las tasa de enfermedades crónicas y mejorar nuestra calidad de vida.
Muchos escuchamos y leemos frecuentemente al respecto, pero la pregunta que surge es ¿estamos haciendo algo para cumplir con este objetivo? o el esfuerzo es solamente unilateral, es decir nos informan, nos ofrecen programas de educación en salud, hay exámenes de prevención a menudo sin costo, ¿estamos aprovechando? ¿estamos tomando ventaja de este esfuerzo que el estado, las instituciones y las  personas encargadas  de educación en salud están haciendo?
Aprendamos a prevenir los problemas de salud, demos la importancia que merece un síntoma o un signo de una enfermedad cualquiera: un lunar que cambia de color, un bulto en el pecho, pérdida de peso sin causa aparente, dolor de cabeza persistente, tos que no cesa, un sangrado rectal, o vaginal, éstos y otros síntomas necesitan ser investigados, no nos confiemos que pasará con el tiempo, son las señales que  nos está enviando el cuerpo para que tomemos acción.

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¿Cómo Prevenir el Aumento de Peso?

Viernes, 02 Septiembre 2016 10:46 Escrito por

La obesidad una epidemia que está azotando a todo el mundo, pobres y ricos, están sufriendo de este problema que poco a poco se ha convertido en uno de los desafíos más grandes del mundo moderno. La mejor herramienta para combatir esta situación, siempre será la prevención. Para ello es necesario en primer lugar, hacer una evaluación de nuestro peso, el índice de masa corporal (BMI por sus siglas en inglés) la ingesta de calorías y su consumo. En general suena un poco complicado y a lo mejor difícil de realizar, sin embargo será la clave para mantenernos saludables. Prevenir  el aumento de peso es mucho más fácil que perder peso.
Pequeños cambios pueden ayudar, sabemos que  los requerimientos  energéticos no son iguales en todas las personas, para mantener el cuerpo en un estado que equilibrio,  se debe consumir la energía que se  gasta habitualmente. Si tenemos un nivel elevado de actividad física necesitaremos una mayor ingesta calórica o viceversa.
Si está en un peso adecuado, ya tiene una primera ventaja, de allí en adelante hay que establecer un plan para no perder el control, lo que significa que de acuerdo a la edad debe planear actividad física, 30 minutos a una hora cada día, por lo menos los 5 días a la semana, eligiendo la que más se adapte a su situación: caminar, nadar, bailar o ejercicios cardiovasculares, pueden ser una opción, especialmente si una  de éstas es  de su preferencia.
Algunas personas  con el paso de los años y los cambios hormonales, tienden a acumular grasa y se vuelven menos activas,  en este caso, se hará necesario controlar las porciones de sus comidas, (ingesta calórica) como un mecanismo de compensación. Elegir una alimentación adecuada de acuerdo con las necesidades diarias, es fundamental, alimentos nutritivos combinados de acuerdo a las recomendaciones de “Mi plato”, bebidas saludables como el agua y la leche al 1% (Proyecto ONIE), son también una opción.
Actividades al aire libre compartiendo con la familia, ayudan a quemar esas extra calorías. Si bien la actividad física es parte integral del control de su peso, es también una condición esencial en la salud en general. Recordemos que estar en movimiento reduce el riesgo de enfermedades crónicas, ayuda a  mantenerse fuerte y saludable. Controle su peso en forma rutinaria. Si nota que está subiendo, tómese el tiempo necesario para planificar un cambio en su estilo de vida.
El programa Gane Perdiendo: Health and Fitness, se iniciará muy pronto en la  escuela Fillmore, sin costo. Para información llamar al 405-951-2277 # 2 para español.

Neurosis

Viernes, 19 Agosto 2016 12:07 Escrito por

Nombre genérico de un grupo de enfermedades que se caracterizan por la presencia de trastornos nerviosos y alteraciones emocionales,  sin que aparentemente haya ninguna lesión física en el sistema nervioso o una  alteración orgánica demostrable. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), la neurosis es un padecimiento mental que ocupa el primer lugar entre las patologías emocionales, en las cuales el juicio de la realidad se halla conservado y hay lucidez, las personas afectadas están conscientes de su problema y a menudo reconocen sus síntomas.
Las causas no son precisas por ser alteraciones del pensamiento; sin embargo, en la literatura médica se citan muchas como: genéticas, psicológicas, el entorno social (ambiente familiar, laboral, etc.) y los factores desencadenantes o eventos traumatizantes: divorcio, muerte de un ser querido, necesidades profundas negadas, la adolescencia, y en general emociones que cuestan aceptarse. 
Muchos de los síntomas que se manifiestan en esta enfermedad son debido falta de control de las  emociones como: el miedo, la ira, la tristeza, culpa, etc. Presentan rechazo consiente a  aspectos de su realidad interna,  son excesivamente ordenados, confunden sus deseos con la realidad, dependen de otras persona para sentirse bien, no saben esperar, quieren ser recompensados inmediatamente, se deprimen fácilmente, pueden  llegar a ser hipocondriacos y tener ataques de histeria, etc.           La Neurosis puede ser tratada con psicofármacos, psicoterapia y la participación en grupos de apoyo, este último tiene un impacto muy grande en la vida de las personas que lo sufren.
El 14 de agosto de 2016, se celebró el aniversario del grupo Neuróticos Unidos y tuve la oportunidad de participar en su celebración, informándome de la gran labor que esta agrupación  desarrolla en beneficio de la comunidad Hispana de Oklahoma. “Muchos padecimientos de esta naturaleza molestan en la vida por el simple hecho de no reconocer que están presentes y por lo tanto no tomamos las acciones necesarias para salir adelante, venciendo miedos, prejuicios y otras ataduras que limitan la vida diaria”-, a decir de los miembros del grupo.
Neuróticos Anónimos es una comunidad formada por hombres y mujeres que comparten entre si sus experiencias, fortalezas y esperanzas para poder resolver sus problemas comunes, rehabilitándose de sus dolencias emocionales, como reza en su enunciado. Para ser miembro de esta organización solo necesita reconocer que es neurótico y tener el deseo de sanarse. Si desea más información llame a Edgar al teléfono 405-474-4443.

Agosto: Mes de la Lactancia Materna

Jueves, 11 Agosto 2016 14:16 Escrito por

Los primeros días de agosto se celebra  la Semana Mundial de la Lactancia Materna. La  Organización Mundial de la Salud y el UNICEF, ante las bajas tazas de lactancia materna a nivel mundial en 1990 determinaron este mes como destinado a promover, fomentar  y respaldar la lactancia materna.
Existen muchos beneficios de la leche materna para las madres,  los bebés y otras personas. Amamantar debe ser una de las primeras responsabilidades que toda madre debe tener, ya que se garantiza una buena nutrición en la infancia y la supervivencia infantil,  al mismo tiempo que se reduce las tasas de mortalidad entre los primeros 5 años de vida.
La leche materna es por si sola el mejor alimento, es fácil de digerir y protege  al recién nacido contra enfermedades, contiene células denominadas anticuerpos que combaten las infecciones, protegiendo a los niños contra los gérmenes.  En climas cálidos la leche materna, es un buen hidratante. Además la lactancia  ayuda a afianzar el vínculo especial que hay entre la madre y el hijo (a) debido a que requiere que se comparta un tiempo relajado para ella y su crio, lo que  ayuda a los bebés a sentirse más seguros, cálidos y confortables.
El calostro: amarillento y espeso, rico en nutrientes y anticuerpos es la primera leche que se produce, con el tiempo  cambia para satisfacer las necesidades del bebé, teniendo la combinación exacta de grasa, azúcares y proteínas, menos espesa que la primera, pero con el mismo valor nutricional. Los pediatras recomiendan que por lo menos seis meses se mantenga al niño con leche materna, y si es posible dar de lactar hasta el primero año de vida.
Muchas son las ventajas que se señalan para el recién nacido, entre las cuales se cuentan: menor riesgo de infecciones del oído y respiratorias, virus estomacales, dermatitis atópica obesidad, diabetes, etc. La madre por su parte también se beneficia ya que tienen un menor riego de embarazase, desarrollar diabetes, cáncer de ovario y/o del seno, además disminuye el riego de depresión post parto. La familia tiene un ahorro ya que no tiene que recurrir a la formula.
La leche materna se puede almacenar fácilmente refrigerándola o congelándola, y suele separarse con una nata cremosa en la parte superior y otra más clara en la parte inferior; para ser utilizada  se debe homogenizar cuidadosamente.
Recuerde el mejor alimento para su bebé es la leche materna: amamante y asegure una buena salud para su recién nacido.

Hidratarse bien en verano...puede ser un reto!

Jueves, 14 Julio 2016 11:36 Escrito por

El agua es el principal componente del cuerpo humano: se distribuye entre todos los órganos y tejidos, dentro de las células y entre ellas.  En el varón el agua representa el 60% del peso corporal y en las mujeres entre un 50-55%.
El agua ingerida se absorbe inmediatamente en el tubo digestivo, especialmente en el intestino delgado y pasa a la sangre, desde la que se distribuye a todo el organismo.
En una temperatura ambiental normal, el nivel de agua permanece constante, es decir: ingesta, producción interna y pérdida, están estable.
El equilibrio hídrico del cuerpo esta rigurosamente regulada para garantizar la homeostasis y para responder a los cambios de consumo y pérdidas.
Las principales fuentes de perdida de agua del cuerpo son la orina y el sudor, pero también se pierde agua a través de las heces e insensiblemente a través de la piel y la respiración.
En verano perdemos mayor cantidad de líquidos corporales, esto depende de las características de cada persona: edad, sexo, nivel de actividad física y condiciones ambientales.
Los niños y ancianos son más vulnerables a la pérdida de líquidos en el calor: las personas que trabajan al aire libre deben cuidar su hidratación, ya que el calor excesivo puede producir perdida de líquidos, que alteraría el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.  No hay que esperar tener sed para beber agua, hay que hacerlo frecuentemente.  Si no te gusta el agua natural, prueba ingiriendo otros líquidos como aguas aromáticas o jugos de frutas naturales, caldos, etc.  Evita salir en las horas de máximo calor (doce a cuatro), es mejor mantenerse en la sombra o en lugares frescos y ventilados.  Si eres deportista aumenta la cantidad de líquidos que ingieres regularmente, no te ejercites en las horas pico y al aire libre, evita el alcohol y sus derivados, por el efecto deshidratante que tienen.
Como en forma ligera, especialmente frutas y vegetales y usa ropa ligera de color claro.
Para saber si estas deshidratado pon atención a estos signos: boca seca, sed extrema, dolor de cabeza, no lágrimas, poca o ninguna orino u orina más oscura de lo normal, confusión, mareos, sensación de aturdimiento y somnolencia o fatiga.
El golpe de calor es uno de los casos graves de hipertermia.  Es el sobre calentamiento que sufre el cuerpo debido a las altas temperaturas y al aumento de la humedad; el golpe de calor se origina por un fracaso agudo de la termorregulación, constituyendo una emergencia médica que puede ser fatal si no se atiende a tiempo.
Mantenete hidratado y evita enfermarse, toma suficiente cantidad de líquidos.  Recuerda que la prevención es la base de una buena salud.  Infórmate.

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