Martes, 25 Septiembre 2018
BREAKING NEWS
Jueves, 20 Septiembre 2018 18:44

El Suicidio

Cada 40 segundos alguien muere por suicidio; alrededor de 800 mil personas mueren cada año; es la segunda causa de muerte en edades entre 15–29 años según la organización mundial de la salud. Es catalogado como un grave problema de salud pública que puede ser prevenible con intervenciones multifactoriales.

El suicidio ocurre en todos los países, en cualquier tipo de estrato social, cultural religiosos, etc. En el 2016 se vio que el 79% de suicidios ocurría en países de ingreso mediano y bajo.

El suicidio es el acto de atentar contra la propia vida en forma deliberada, o simplemente cualquier acción consciente  que nos lleve a la muerte. Una persona, en determinado momento de su existencia,  puede concluir que su vida no tiene sentido; ya sea por afecciones físicas o mentales, por problemas de la vida diaria, desastres, discriminación (grupos vulnerables, como emigrantes, diferente orientación sexual, etc.)  En ocasiones por pérdida de una relación o la muerte de seres queridos y  ven en el suicidio su  única salida. El intento de suicidio, en cambio, es atentar contra la vida sin lograr morir por esta acción.

Cualquier persona de diferente edad o grupo étnico  puede cometer suicidio. Para lograr disminuir estas tasas se debe tomar acciones preventivas sostenibles, identificando los puntos más álgidos entre la población por edades  a fin de detectar las señales y trabajar en ellas, con programas que garanticen disminuir las estadísticas.

Entre los factores de riesgo se citan: intento previo de suicidio, problemas de salud mental como depresión, abuso de alcohol y drogas, etc.; antecedentes y violencia intrafamiliar, proximidad de comportamientos suicidas (familiares, amigos compañeros de trabajo, etc.) facilidad de acceder a armas, enfermedades graves, etc., etc. No podemos dejar de mencionar los factores de riesgo a largo plazo que cita el CDC, que son acontecimientos traumáticos durante la infancia.

Los hombres tienen más probabilidad de morir por suicidio que las mujeres, pero las mujeres intentan con mayor frecuencia suicidarse sin éxito. (CDC)

Si usted observa o escucha a las personas hablar de morir o quitarse la vida, sentirse vacío,  sin razón para vivir, planear o buscar forma de cómo suicidarse, (acumular medicamentos, sustancias tóxicas, armas, etc.); sentirse culpable, atrapado en problemas, imaginar que es una carga para los demás, regalar sus pertenencias, despedirse, etc. está frente a una persona con riesgo eminente de suicidio. La forma más importante de prevención es estando alerta a estas señales y hacer una intervención inmediata y directa; si es posible buscando ayuda especializada.

El médico primario es la primera persona que puede detectar estas conductas, cuando guía un interrogatorio adecuado, que le permite descubrir factores de riesgo marcados y  observa las primeras señales. En España,  por ejemplo, los médicos de atención primaria tienen a su disposición  una herramienta básica que guía  y le permite al profesional decidir si un determinado paciente está en esta situación de riesgo, para ser derivado a las instancias de manejo eficaz.

Así mismo el papel de la familia es básico para preparar a los hijos a que sean capaces de tolerar las frustraciones y  el dolor que mucha veces acompañan a la vida de las personas; hacerles ver que el éxito, la alegría, el fracaso, la tristeza, la soledad son experiencias con las que la vida nos matiza y que las podemos superar con voluntad, autoestima y soporte familiar emocional.

La prevención de suicido es tarea coordinada de todos: padres de familia, maestros, médico familiar y la sociedad. Trabajemos en ello. Recuerde está a nuestra disposición 24/7, la línea de ayuda en español 1-888-628-9454. 

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Jueves, 13 Septiembre 2018 18:20

Cuidando la salud

La Feria Estatal está por llegar a nuestra ciudad y miles de personas gozan del entretenimiento y del gran ambiente familiar, pero sin duda una de las cosas que suele preocupar al Centro de Salud del Condado de Oklahoma City, es la salud del consumidor, ya que como sabemos un gran número de personas aprovecha para disfrutar de los alimentos que se ofrecen.
Por esa razón el Centro de Salud del Condado de Oklahoma City, informó mediante un comunicado de prensa, que estarán brindado clases gratuitas, licencias e inspeccionando los puestos instalados en la Feria del Estado, para asegurarse que todos tengan los requerimientos de salubridad necesarios.
“La seguridad en el consumo de alimentos es nuestra mayor prioridad durante la duración de la feria. Lo último que cualquier persona desea es enfermarse a causa de alimentos que hayan consumido en su visita,” comentó mediante un comunicado Matt Brosh, Supervisor de “Protección de la Salud del Consumidor” del OCCHD.

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Jueves, 13 Septiembre 2018 14:17

Chinches: un problema real

Las chinches son pequeños parásitos de color marrón rojizo, varían de 1 a 7 milímetros  de tamaño, tienen un cuerpo plano de forma ovalada; los chinches jóvenes son de color un poco más claro;  se alimentan únicamente de sangre de personas y animales mientras duermen.  Las hembras pueden poner de uno a tres huevos por día. Tienen la característica de  resistir muchos meses sin comida.

Las chinches han existido desde tiempos remotos, no transmiten enfermedades pero pueden causar problemas económicos y de salud pública. Se las encuentra frecuentemente en sitios de reposo, por los que pasa mucha gente como: hoteles, apartamentos, residencias estudiantiles, cruceros, aviones, trenes, refugios, hospitales, etc.

Para distinguir una picadura de chinche de otros insectos o de problemas de piel tenemos que observar estas características: la picadura a menudo es de color rojo  con una mancha  más oscura en el medio, están dispuestas en una línea o en grupo. Causan mucha picazón, sin embargo, la intensidad de la misma dependerá de la sensibilidad de las personas. En algunos casos, las molestias empiezan a sentirse días después de la picadura,  es decir, no se dan cuenta que han sido picados por las chinches, porque las chinches inoculan una especie de analgésico, anticoagulante  que evita que se den cuenta que están siendo mordidas. En otros casos la sensibilidad de la persona a la picadura puede ser grande causando una reacción intensa, alarmante, que necesitará acudir al médico para tratamiento. Los sitios más comunes  para las picaduras son el rostro, el cuello, los brazos y las manos, es decir, áreas expuestas.

La propagación de las chinches se ha incrementado con el aumento de los viajes internacionales, la resistencia a los insecticidas, al uso de artículos de segunda mano como muebles, colchones, ropa, etc. que no son examinados y tratados antes de ser reutilizados. Las chinches se mueven fácilmente viajando en el equipaje, ropa, cajas, maletas, ellas mismos se trasladan rápidamente de una habitación a otra o de un piso a otro, se mueven  alrededor 100 pies en una noche y tienden a vivir a menos de 8 pies de donde duermen las personas.

Se esconden  en los pliegues de colchones y sábanas, ropa doblada, estructuras de la cama, cabeceras, debajo de las costuras de los muebles, cojines, almohadas, placas de los interruptores de luz, alfombras, vértice de la pared y el techo, en rincones de cajones, etc.

Si tiene una infestación de chinches, lo mejor es que actué rápidamente antes de que se propaguen a toda la residencia; si bien es cierto son plagas difíciles de eliminar puede usted hacerlo si evalúa el grado de infestación, mejora el aseo y el desorden,  invita a los vecinos  a limpiar sus áreas.  Para una completa erradicación es necesario la colaboración de todos los residentes en el edificio. Examinar cuidadosamente cada objeto de la casa que se quiera rescatar, someter ropa y utensilios a calor intenso, limpiar la aspiradora después de cada uso, sellar en una bolsa plástica para echar a la basura y  evitar la contaminación de otras  áreas y personas.

De ser necesario puede usar químicos, en este caso asegúrese que en la etiqueta esté listado las chinches. Revise cada cierto tiempo después del tratamiento, utilice interceptores en las patas de los muebles o camas para evitar el avance de los parásitos.

Finalmente, llame a un especialista para que complete las series de tratamientos necesarios si el caso lo requiere. Por su salud y la de los demás  ¡Infórmese!

Publicado en Salud
Jueves, 06 Septiembre 2018 15:46

Medicina Moderna

El Cannabidiol sigue ganando terreno y convirtiéndose en una alternativa para la salud.

A diferencia del THC (conocido como te trahidrocannabinol y el cual es el agente químico que provoca los efectos psicológicos de la marihuana). El Cannabidiol o CBD, proviene de la planta de cannabis, la planta natural donde se encuentra el cáñamo y la marihuana, pero con la diferencia que este componente, no produce efectos psicoactivos, pero si, puede beneficiar mucho en la salud del consumidor.

“Gracias al CBD, muchas personas han comenzado a dejar sus medicinas, ya que el medicamento que les receta un doctor, en ocasiones suele ser adictivo y al usarlo por mucho tiempo puede hacer un gran daño. En cambio este producto es cien por ciento orgánico y muy efectivo. Personalmente a mi, me ha ayudado mucho. Yo soy peleador profesional de MMA y tenía mucha inflamación debido al entrenamiento o las peleas que realizo. Regularmente tomaba ibuprofen para dolor y otros medicamentos para dormir, pero no me quitaban el dolor del todo. Tengo dos meses tomando CBD, y me he sentido mucho mejor y puedo hacer mis actividades con mayor energía”, afirmó Emmanuel Rivera.

Pero, ¿por qué para muchos es tan efectivo este producto? Emmanuel nos comentó que el ser humano desarrolla un sistema llamado Sistema Endocannabinoide, el cual es un grupo de receptores cannabinoides endógenos localizados en el cerebro y a través de este los sistemas nervioso y periférico, están constituidos por lípidos neuromoduladores y sus receptores. El endocannabinoide está involucrado en una variedad de procesos fisiológicos, incluyendo el apetito, sensación al dolor, humor, etc., y por esa razón es que el CBD suele ser tan efectivo para la persona que lo comienza a usar, ya que contiene este tipo de compuestos.

“Para las personas que preguntan si este producto es legal, quiero decirles que, si es legal. El componente CBD es legal en los 50 estados del país. Nosotros vendemos productos que contienen el 0.03 % de THC, más de ese porcentaje se consideraría ilegal. Pero también tenemos productos que no contienen THC. Todo depende de que está buscando la persona”, señaló el propietario de CBD American Shaman.

Cabe mencionar que actualmente existe una diversidad de formas para usar el CBD, como lo son: cremas, cigarros eléctricos, galletas, aceite y agua soluble, la cual puede ser utilizada en el café, licuado, etc.

“Mucha gente viene por algún dolor crónico, ansiedad o artritis. Esos son los casos más populares, pero también ayuda con esquizofrenia, trastorno por estrés postraumático, depresión, infecciones resistentes al antibiótico, epilepsia y otros desórdenes neurológicos. Aunque quiero mencionar que, no vendemos un producto para cada síntoma, sino es el mismo para cualquiera de estos padecimientos. En otras palabras, las medicinas ayudan a tus síntomas, pero el componente CBD ayuda a tu sistema, por eso es que, puede ayudar en diversos tipos de enfermedades que la personas están padeciendo”, añadió Emmanuel Rivera.

Debido a la popularidad del producto, hay muchos lugares que han comenzado a venderlo, pero en algunos casos no están vendiendo un producto de calidad. Por esa razón le preguntamos a Emmanuel, ¿cómo las personas puede saber si se les está vendiendo un buen producto?

“Cuando las personas vayan a algún local, hagan preguntas. Pregunte a los vendedores todo sobre el producto, ya que, eso te hará saber si realmente te están vendiendo un producto de calidad. Antes de comprar algo, primero tienes que educarte, y sobre todo aquellos que están vendiéndolo. Por ejemplo las personas que vienen a mi negocio, les enseñamos como el CDB puede ayudar con algún problema de salud que tienen, tratamos de que se sientan cómodos y que lo prueben gratuitamente antes de comprarlo”, comentó.

En cuanto a quiénes pueden consumir CDB, Emmanuel afirmó que no importa si eres un niño, adulto, anciano o inclusive si estás pensando dárselo a tu mascota.

“Claro que los niños pueden tomarlo. Tengo un sobrino que tiene autismo y le ha ayudado para enfocarse. Es un producto para cualquier persona e inclusive para nuestras mascotas. Si tienes gatos, perros o un caballo, también se los puedes dar. Ellos padecen de ansiedad, artritis u otras enfermedades, así que ellos necesitan este producto al igual que nosotros”, compartió Emmanuel Rivera, quien además invita a las personas que quieran probar el producto de CBD, a visitar su local ubicado en el 9402 N. May y Britton.

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Jueves, 06 Septiembre 2018 14:39

Enfermedades de la Próstata

La próstata es una glándula pequeña del tamaño de una nuez, que aumenta de tamaño con el paso de los años. Se ubica debajo de la vejiga, frente al recto. Es parte del sistema reproductor masculino. Su función es producir el líquido prostático que protege a los espermatozoides maximizando el proceso de reproducción humana y siendo parte del semen en el que se transportan los espermatozoides al exterior.

La próstata tiende a crecer conforme avanza la edad y esto puede obstaculizar la salida de orina, por lo que un examen anual a partir de los 40 años podría ser útil, especialmente si se presentan esto síntomas: necesidad de orinar con frecuencia tanto de día como de noche, urgencia  y ardor acompañado con flujo menor de orina.

La próstata puede experimentar cambios que son benignos, como el crecimiento que se conoce como hiperplasia benigna de próstata, enfermedad que afecta a más del 50 por ciento de los hombres de 50 años y puede alcanzar una prevalencia mucho más alta conforme avanza la edad. La prostatitis aguda, una infección producida por bacterias, afecta a la mayoría de hombres en algún momento de su vida con síntomas que se caracterizan por problemas la orinar, ardor, dolor, urgencia, escalofríos, fiebre, dolor de espalda y malestar en general con eyaculación dolorosa. La prostatitis, si no se da  el tratamiento oportuno, puede evolucionar a la prostatitis crónica.

El cáncer de próstata se caracteriza por el desarrollo anormal de las células de la próstata: crecimiento que es muy lento  y el tumor necesita tener varios años  de evolución para ser detectado y dar síntomas; por lo que un buen cuidado puede ser fundamental. El médico familiar debe animar al paciente a planificar sus chequeos anuales luego de los 40 años, atendiendo sobre todo a los factores de riesgo como son: la edad; la dieta;  la raza, (los afroamericanos tienen más riesgo de desarrollar la enfermedad en edades más tempranas, luego siguen los blancos, los hispanos y los indígenas americanos).

Los antecedentes familiares son también un factor de mucha importancia; si hay enfermedad en padres o hermanos hay mayor riesgo de desarrollar este padecimiento (si hay 3 enfermos de cáncer de próstata en la familia el riesgo es 10 veces mayor que la población normal) (INC).

Al igual que la mujer tiene en su calendario su visita anual al ginecólogo, los hombres deberían  adoptar este hábito y acudir al urólogo periódicamente a partir de los 40- 50 años para tener un examen general que incluya la próstata.

Los exámenes de detección del enfermedades de la próstata son: examen digital, el análisis de PSA (Antígeno prostático específico), la ecografía transrectal, la biopsia de la próstata y la cirugía, la gammagrafía, la tomografía, etc. estos serán recomendados de acuerdo a los hallazgos que el urólogo encuentre en su examen clínico.

”Este sábado 8 de Septiembre se estará desarrollando un interesante programa destinado a educar a los hombres sobre las enfermedades más frecuentes. Expertos estarán contestando sus preguntas. El evento está organizado por INTEGRIS Men’s Health y Central Oklahoma Healthy Start Iniciative.

Para más información llamar al teléfono 405-644-6861.
¡Infórmese, prevenir es mejor que lamentar!

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Pasa el tiempo sin detenerse.. no podemos evitarlo y con él se van los años con su implacable efecto que se va manifestando poco a poco. Es  como si estuviéramos caminado por un sendero  largo y angosto, con música y colores, con sombras y obscuridad  que parecía interminable y de pronto nos damos cuenta que ya está aquí…que está llegando el fin.  

Con el envejecimiento, el cuerpo empieza a experimentar cambios en su composición física; se va perdiendo masa muscular y  por ende se van limitando lenta y paulatinamente las  actividades físicas; va disminuyendo la cantidad de líquido de las células, por lo que las personas de la tercera edad tienen más riesgo de deshidratarse, aumenta la grasa corporal, disminuyendo la masa ósea, lo que les vuelve susceptibles a fracturas y a la osteoporosis; igualmente hay una baja considerable de las defensas por lo que se vuelven vulnerables a las infecciones.

 En general, los órganos internos van reduciéndose; las arterias tienen más riesgo de rigidez al igual que el tórax, lo que disminuye la movilidad pulmonar y la capacidad respiratoria. El tubo digestivo también se ve afectado, iniciando en la boca con problemas dentales, enlentecimiento de la digestión, lo que lleva al estreñimiento. Hay una disminución de la tolerancia a la glucosa, menor sensibilidad a la insulina, por lo que en la vejez, hay mayor tendencia a desarrollar diabetes, entre otros de los factores de riesgo de esta enfermedad.

El sistema nervioso también sufre alteraciones como la pérdida de neuronas, cambios en los neurotransmisores,  disminuye la sensibilidad al tacto y la coordinación.  La mente empieza a perder la memoria actual,  disminuye la capacidad de aprendizaje, etc.

Todos estos cambios repercuten finalmente en la apariencia física  e intelectual de los ancianos: se hacen más pequeños,  con la cabeza cana, el tronco ensanchado, respiración aumentada, piernas delgadas y de lento caminar. Con disminución de la audición, visión y aferrándose a las memorias pasadas.

El envejecimiento  saludable es un proceso de adaptación continua a todos los cambios físicos y mentales que se van presentando; la calidad de vida del anciano dependerá en gran medida del estilo de vida durante su juventud. Por lo que hay que planear la vejez como planeamos nuestras finanzas o nuestra vida en general.

La actividad física regular, el trabajo mental, la interacción personal, el pensamiento y actitud positiva ayudarán a manejar el estrés de la vida diaria y les preparará para llegar a una vejez saludable en la que se entiendan y se asimilen los cambios que van sucediendo, se ajusten actividades y prácticas a las limitaciones que se van presentando, a fin de tener una existencia feliz. Recuerde envejecer es parte normal de la vida. ¡Preparémonos!

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Jueves, 09 Agosto 2018 15:50

Dominando la enfermedad

Clases de salud tiene como objetivo ayudar a adultos mayores que padecen enfermedades crónicas.

Los días soleados de Oklahoma City, no son impedimento para que un grupo de mujeres asista a las clases denominadas “Cómo mantener un estilo de vida saludable”, las cuales son impartidas por la Dra. Carmen Romo, dirigente de la Iniciativa Hispana de Integris.

La reunión fue realizada en el nuevo edificio del Centro de salud y bienestar Pete White. Al llegar pudimos escuchar a la doctora Romo hablando sobre la “Maleta de Herramientas”, un tema que proporciona a las participantes información sobre la necesidad de actividad física, el uso de medicamentos, las  buenas decisiones, tener un plan de acción y el control de emociones.

“Creemos que, en la comunidad hispana hay muchísimas personas que vienen padeciendo una u otra enfermedad crónica y que el problema de las complicaciones es porque, ellos no entienden cómo funciona su enfermedad y lo que deben hacer para mejorar. Estas clases están enfocadas a hablar de esas enfermedades y tratar de que su padecimiento no evolucione.  Así mismo es un momento donde las personas pueden interactuar y compartir sus experiencias, de esa manera sacamos conclusiones y los orientamos a que combatan la enfermedad”, puntualizó la doctora Carmen Romo.

Enfermedad crónica, se le conoce a las afecciones de larga duración y por lo general, de progresión lenta. Toda enfermedad que tenga una duración mayor a seis meses puede considerarse como crónica. Algunas de las más comunes en personas mayores son: Artritis, diabetes, desnutrición, gripe, alzheimer, párkinson, hipertensión arterial, problemas auditivos y visuales, infartos entre otras.

Las clases que lleva a cabo la Iniciativa Hispana de Integris, tiene una duración de seis semanas, donde los asistentes pueden obtener pruebas de salud, clases de nutrición, realizar actividad física, tener una evaluación médica y disfrutar de las instalaciones del Centro de salud y bienestar Pete White. Todo gratuitamente.

"Es un programa muy bueno, una gran oportunidad para las personas que tenemos 50 años o más. En ocasiones hay personas que solo están en casa viendo televisión y no tienen actividad física y eso hace que la enfermedad avance. Yo vengo aquí porque tengo varias enfermedades. Hace cuatro años me dio un pequeño infarto, sufro de alta presión y diabetes; y desde que he venido a estas clases, me he sentido mejor y mi actitud ante la vida ha cambiado”, compartió Guillermina Iturbe García, quien asiste con regularidad a las clases de salud.

De igual manera la señora Carmen Quiroga, compartió su punto de vista de las clases de salud. “Creo que todos debemos cuidar nuestra salud, ya que de esa manera evitaremos enfermedades. Personalmente asisto porque me gusta aprender todo tipo de temas, en especial sobre la salud. Además de que, eso me ayuda a mantenerme saludable”.

Si usted está interesado en conocer más sobre este programa o informarse sobre alguna enfermedad crónica, puede llamar al 405-951-277#2 para ser atendido en español.

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Jueves, 09 Agosto 2018 15:47

Educación y prevención

     La Agencia Latina llevará a cabo su decimosexta Feria de la salud.


     Reniery España, coordinador de nutrición y bienestar para La Agencia Latina, compartió información de la decimosexta Feria de la salud, la cual tendrá lugar en el edificio del Centro de Salud y Bienestar Pete White, el próximo 25 de agosto.


     “El propósito de este evento, es fomentar la salud en los clientes o de cualquier persona que los requiera. El interés que queremos generar con la feria de salud, es que las personas se vuelvan mas activos y aprendan a cómo tener una vida mas saludable”, mencionó Reniery España, quien además señaló que para tener una buena salud, es importante educarse antes que todo.


     Durante la feria de la salud, se estarán realizando exámenes de colesterol, triglicéridos, glucosa, presión arterial, así como pláticas para el cuidado y prevención de la salud; además de una demostración de cocina para que, los asistentes aprendan a como comer saludablemente.


     “Quiero mencionar que esta feria de salud es gratuita, el único requisito que les pedimos es que, si desean hacerse algún análisis o revisión médica, vengan en ayunas y que procuren llegar temprano, ya que de esa manera tendrán mayor oportunidad de recibir los servicios”, señaló el señor España, quien agregó que la decimosexta Feria de la salud dará inicio a las 8 de la mañana.


     Algunas de las problemáticas mas comunes que Reniery España, coordinador de nutrición y bienestar, ha observado entre la comunidad hispana, es la obesidad y la diabetes, por esa razón señala que es fundamental que las personas asistan a esta feria de salud y se informen sobre los servicios que La Agencia Latina u otras organizaciones proveen a la comunidad.


     “Generalmente en las ferias de salud, la gente asiste, se realiza sus exámenes y listo. No hay un seguimiento.  La diferencia de esta feria de salud, es que nosotros somos una organización que está abierta para todos, especialmente para los latinos, tenemos la ventaja de que, si la persona que se realizó su examen, sale alguna alteración en sus resultados, aquí en La Agencia Latina, tenemos programas de salud, para darles el seguimiento que necesitan”, comentó el coordinador de nutrición y bienestar.


     Es importante recalcar que, la Feria de la salud se llevará a cabo en el Pete White Health and Wellness Center, ubicado en el 4021 S Walker Ave, Oklahoma City, OK. El día 25 de agosto de 8:00 de la mañana a 12:00 del medio día.


     “Quiero motivar a nuestra comunidad a que asista a este evento y que aprovechen la oportunidad. Vamos a atenderlos con el cariño, profesionalismo y aprecio que se merece. En este evento las personas son las que ganan y se benefician”, sentenció Reniery España.

Publicado en Oklahoma City
Jueves, 09 Agosto 2018 15:11

Importancia del lavado de las manos

La importancia del lavado de las manos se oficializó, según la historia, a principios del siglo XlX, cuando se vió que muchas infecciones eran transmitidas por los microrganismos que las manos de los médicos portaban, como resultado de la interacción médico paciente.
     Cuando nacemos, nos ponemos en contacto con el medio ambiente y miles de sustancias contaminantes estimulan  nuestro sistema inmunológico activándolo e impidiendo que éstas causen problemas de salud. Pero nuestro sistema necesita ser ayudado por medidas de higiene general que impida que nos expongamos a gérmenes y bacterias causantes de las enfermedades.
     El lavado de las manos es una medida elemental de asepsia que le convierte en un importante factor de prevención; por lo que  cada cierto tiempo  tenemos la responsabilidad de recordarles.  Se avecinan temporadas en los que ciertas enfermedades virales se presentan con más frecuencia, como es el caso de la gripe y solo una correcta higiene puede evitar propagarla y contagiarnos de  esta enfermedad, que no siendo grave, puede limitarnos unos días de actividad y de trabajo, o transformarse en una enfermedad complicada.
     La mejor manera de eludir infecciones es la limpieza de las manos, especialmente si viene de la calle, de  usar un servicio de transporte, de visitar a un enfermo, de la iglesia, el cine y otros sitios de asistencia pública; luego de usar el baño,  antes, durante y después de preparar las comidas, etc.
     Con un buen aseo de las manos estaremos eliminando los pequeños microorganismos patógenos que nos pueden enfermar.
     El CDC recomienda los siguientes pasos para el correcto aseo de las manos.
- Humedecer las manos con agua corriente (tibia o fría) limpia
- Frotarse las manos con jabón, asegurándose  de pasarse por el dorso, dedos y debajo de las uñas, hasta que se  obtenga abundante espuma.
- Restregarse por 20 segundos, (canta el feliz cumpleaños)  este será el tiempo necesario para asegurar una verdadera limpieza.
- Enjuagarse  con agua corriente.
- Secarse con una toalla limpia, o  deje que se sequen al aire libre.
     El uso desinfectante para las manos debe reservarse para situaciones en las que no puede usar agua y jabón. Los desinfectantes no tienen efecto si las manos están visiblemente sucias o grasosas. La mejor manera de prevenir las enfermedades infecciosas, es el lavado de las manos. Inculquemos en nuestros hijos este hábito de higiene, así estaremos contribuyendo a tener una comunidad mucho más saludable.

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     El año escolar se inicia y con él finalizan todos los preparativos que los padres tienen que hacer, para que sus hijos lleguen a las aulas totalmente preparados y puedan tener un rendimiento eficiente. Evaluemos si realmente están listos, tanto padres como  hijos, para el feliz regreso a clases.
     Varias son las áreas que tenemos que cuidar para hacer de éste inicio de año escolar un evento feliz para los pequeños. El primero, quizá el más importante y menos realizado por los padres, es el chequeo médico completo, que incluya evaluaciones de oído, visión,  vacunas y tenga su certificado del examen físico regular, con el que el estudiante  puede participar en las actividades  escolares  en general. Además  al iniciar las clases, las rutinas familiares cambian, nuevos horarios se ajustan de acuerdo a los de la escuela y con ellos también varía el tiempo  y el tipo de alimentación que los pequeños reciben. Por lo que hay que  investigar sobre el menú escolar y completar la alimentación de nuestros chicos con botanas y frutas que sean de su agrado y  cumplan con los requerimientos nutricionales para los peques en crecimiento.
     El reinicio de clases no es nada sencillo, hay que preparase toda la familia mentalmente, para muchos padres e hijos el primer día de clases es un evento estresante, por ello es importante que los padres se acerquen a la escuela previamente, atiendan las reuniones e involucren a sus hijos a fin de que se familiaricen con los maestros, conozcan la escuela, las aulas, de tal manera que se sientan confiados y relajados el  primer día. Además, una semana antes hay que empezar a practicar el acostarse y levantarse temprano, tomar el desayuno, vestirse, para que se vaya acostumbrando gradualmente al horario escolar, así evitaremos el caos del primer día. En general los padres tienen que animar y preparar a los niños en forma positiva, motivarlos a hacer amigos, compartir juegos y aprender cosas nuevas.
     Ir de compras para la escuela puede no ser tarea sencilla si no hacemos una lista de los materiales y útiles escolares que son necesarios para el año, especialmente si tenemos más de un chiquillo en casa,  pregunta en la escuela  antes de salir, no confíes en lo que te sugieran,  ve a la maestro (a), luego siéntate  con los pequeños reorganiza sus mochilas, chequea cuáles  son las listas que se usarán,  evalúa lo que ya tienes y  lo que necesitas comprar. Asegúrate si necesitan uniformes  o ha habido cambios.
     Si te gusta que tus hijos participen en actividades extracurriculares es momento de organizarte; has un calendario en el que incluya las clases de piano, baile, fútbol o cualquier otro deporte o actividad, asegúrate que tengas el tiempo para cumplir con estos horarios o busca ayuda y confírmala, para evitar el estrés posterior que causa el no saber quién va ir por ellos y atender los horarios en forma oportuna. Así estaremos garantizando un feliz regreso a clases.

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