Domingo, 24 Marzo 2019
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Jueves, 27 Diciembre 2018 09:30

Necesitamos descansar bien en la noche

La vida en estos momentos exige mucho de nosotros, trabajo, responsabilidades con el hogar y otros asuntos externos relacionados con la familia, llenan nuestro plato, al punto que no tenemos tiempo para hacer las cosas que nos gustan y no nos esforzamos para mejorarlo, solamente nos quejarnos y no damos el paso a romper la rutina. Al final afectamos nuestro descanso, por querer cumplir todas nuestras metas; más aún, si a ello añadimos el fácil acceso que tenemos a la tecnología las veinticuatro horas del día, lo que nos produce insomnio, que se está convirtiendo en un problema de salud, que involucra a miles y miles de personas incluyendo adultos de todas las edades y niños.

El dormir tiene tanta importancia para el público, ya que, al no hacerlo, se afecta la salud de las personas en diferentes maneras. Son más propensas a padecer enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, depresión y obesidad, así como también cáncer, a mayor mortalidad y menor calidad de vida productiva, según el CDC.

Dormir bien nos permite mantenernos descansados, ya que el cuerpo y la mente se relajan, los órganos internos trabajan arduamente en reparación y preparación para la rutina del nuevo día, el ritmo circadiano se mantiene y la producción hormonal de melatonina, aldosterona y hormona del crecimiento se incrementan, así mismo otras disminuyen para facilitarnos el descanso como el cortisol, por ejemplo, de esta manera el cuerpo está en armonía con en su sistema inmunitario y cardiovascular. En el aspecto psicológico el estar descansados nos ayuda a pensar y razonar mejor, a tener mayor concentración en nuestras obligaciones y tareas; en definitiva, nuestro humor esta mejor y nos desenvolvemos bien en nuestras actividades, evitándonos el estrés.

Las necesidades de sueño de cada persona varían, en promedio un adulto necesita entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Los bebés generalmente duermen unas 12-16 horas diarias. Los niños pequeños necesitan unas 10 horas de sueño, mientras que los adolescentes requieren al menos, 8-9 horas. En definitiva, se debe dormir una noche completa para poder tener los beneficios del descanso ya enunciados.

Si todavía no ha completado las resoluciones para este nuevo año, este es el momento; propóngase cuidar la salud del sueño, cree rutinas antes de acostarse, tenga horario para dormir, vaya a la cama a la misma hora, trate de relajarse a la hora de dormir; perdónese sus errores y los de los demás, por usted y su salud, no vaya a la cama enojado. Use su dormitorio solo para dormir, evite las siestas en la tarde, adecue su espacio para dormir: una cama relajante, luz tenue, música suave y no aparatos electrónicos por lo menos una hora antes de dormir, recuerde la luz intensa puede estimular su cerebro grandemente.

Recuerde, que mantener una dieta saludable, evitando comidas exageradas en la noche, el alcohol, el tabaco, la marihuana recreacional, etc. Haga ejercicio físico 30 minutos diarios y expóngase al sol en horas de la mañana, así estará complementando su cuidado.

Empecemos este nuevo año tomando responsabilidad con nosotros mismos, para poder cuidar a los demás. Tomemos acción para mejorar nuestra salud del sueño. Recuerde ¡la prevención es salud!

Publicado en Salud
Jueves, 01 Noviembre 2018 11:20

Salud de Masculina

Hoy se realizará una feria de salud de hombres.  Es una propaganda muy común en nuestro medio pero ¿realmente prestamos atención?

Durante 14 años, los hombres de Oklahoma han tenido la oportunidad de educarse en los diferentes tópicos que los conciernen en forma mensual. Sin embargo con preocupación vemos el aumento de casos de enfermedades crónicas, alto consumo de alcohol, tabaco y cánceres en nuestros varones hispanos; que no nos queda más que preguntarnos ¿Cuál es la mejor manera de llegar a ellos y poder educarlos en prevención?

Steve Petty, Director  Administrativo de Integris Community Wellness juntamente con su equipo, está dando un enfoque nuevo  a la “Salud Masculina” a nivel local y nacional. Ha diseñado un programa  completo de salud, que se desarrolla  a lo largo de todo el año y está enfocado a motivar a los hombres a tomar control de su salud, ya que muchas de las enfermedades pueden ser prevenibles si tomamos responsabilidad y cuidamos nuestro estilo de vida.

Se sabe por estadísticas que los hombres viven 5 años promedio menos que las mujeres y que básicamente no van a la consulta del médico si realmente no están enfermos, perdiendo un importante tiempo en la  detección temprana de enfermedades, lo  que hace la diferencia entre mejorar y complicarse o entre la vida y la muerte.

En nuestra comunidad, hay una clara necesidad de trabajar en la salud masculina, falsos criterios como el machismo, el ser valiente y no quejarse cuando hay indicios de enfermedad, nos lleva a retardar los diagnósticos y por ende los tratamientos a los varones. Todas las personas deben, de acuerdo a su edad  acudir al médico y recibir  asesoramiento para prevenir enfermedades, que se hacen comunes con el paso de los años. En el caso de los hombres hispanos, deben poner atención a la Hipertensión Arterial, Derrame Cerebral, Diabetes, Obesidad, y Cáncer que se están diagnosticando frecuentemente en etapas tardías, por la falta de información, desconocimiento de los antecedentes familiares de riesgo, la barrera del idioma, el temor y en general “cultura de salud”

Noviembre es el mes en el que las instituciones de servicio programan y planifican actividades dirigidas a concientizar al sexo masculino sobre la necesidad de tener controles de salud periódicos, a no descuidar las señales, a fin de evitar o retardar las enfermedades y no llegar a complicaciones que pueden ser fatales.

Hoy jueves primero de noviembre desde las 4 de la tarde hasta las 7 de la noche; se inicia el mes con una feria de salud que se llevará a cabo en el INTEGRIS Baptist Medical Center entrada principal, se estará ofreciendo exámenes de sangre, presión arterial  e índice de masa corporal, etc. además habrá bocadillos saludables. Están invitados los varones que quieran disfrutar de este evento y cuidar su salud. Recuerde prevenir es mejor que enfermar.

Publicado en Salud
Miércoles, 14 Diciembre 2016 15:40

¿Qué es la Testosterona?

En el cuerpo de los hombres, la testosterona es la hormona sexual más importante. Se produce en los testículos y es la responsable del desarrollo de las características sexuales masculinas (vello corporal y facial, crecimiento muscular, voz, producción de espermatozoides, vida sexual). Por lo que es necesario  remarcar que la acción de la testosterona no solo es importante en la adolescencia para el despertar sexual, sino que su efecto interviene en muchas de las funciones del cuerpo, por lo que el equilibrio de la misma ayuda a mantener al organismo funcionando en forma adecuada, evitando serios problemas y enfermedades como la disfunción eréctil, esterilidad y adelgazamiento de los huesos.
 La testosterona también la producen las mujeres en los ovarios y glándulas suprarrenales y es parte del balance  hormonal del cuerpo.
Los varones a partir de los 30 a 40 años empiezan lentamente a disminuir la producción de testosterona en forma normal, sin embargo también puede afectar su producción algunos problemas de salud tales como: efectos de ciertos medicamentos como quimioterapia y sustancias para el dolor, obesidad,  enfermedades testiculares o cáncer de testículo, enfermedades crónicas, problemas de la glándula tiroides y las del cerebro que regulan la producción de testosterona.
Los síntomas más comunes en el varón en una baja de testosterona son: falta de concentración, cansancio, depresión, irritabilidad, disfunción eréctil, disminución  de la masa muscular y de la densidad del hueso, por lo que los varones también se hacen susceptibles a enfermar de osteoporosis.
Por esto, parte de la cultura de salud es ir a médico familiar y hacerse un chequeo general que incluya una medición de la testosterona  a partir de los 30 años, o si presenta síntomas, ya que hay tratamiento disponible e indispensable. El tratamiento hormonal conlleva riesgos por lo que es necesario el control médico.
Los niveles de testosterona pueden  ser aumentados si se pierde peso siguiendo una dieta saludable que incluyan grasas saturadas, vitaminas y minerales, alejándose de los alimentos pre-cocidos, incrementando el nivel de ejercicio, manejando el estrés y la ingesta de alcohol. Recuerde es mejor prevenir que tener que enfermar

Publicado en Salud
Viernes, 28 Octubre 2016 10:59

Otoño, Tiempo de Vacunarse

La gripe causa epidemias anuales cuando cambia el clima, alcanzando su mayor incidencia en  el invierno. La gripe, es una infección vírica aguda, contagiosa, que se transmite fácilmente de una persona a otra, en cualquier edad.  Está distribuida a nivel mundial, si bien la mayoría de la gente sana que sufre de gripe se recupera totalmente, a veces esta infección puede ser mortal, especialmente cuando hay complicaciones o una enfermedad crónica de base.
 

Hay tres tipos de gripe o influenza estacional: A, B, C, con muchos subtipos, siendo  más frecuente la gripe por los tipos A y B, y por ende las vacunas son elaboradas con una mezcla de estos dos grupos, el éxito de la vacunación se logra cuando hay concordancia  entre los virus de las vacunas y los virus circulantes.

Nos contagiamos de gripe, al estar en contacto con las secreciones respiratorias (flema) de una persona enferma, cuando tose o estornuda, ya que elimina los virus al ambiente, infectándonos  cuando respiramos y puede extenderse la enfermedad  con rapidez, especialmente en sitios  como: escuelas, iglesias, residencias asistidas o lugares de trabajo. El virus también se propaga, cuando una persona enferma toca las manillas de las puertas, los botones de los elevadores, etc., luego de restregarse la nariz o la boca. (Manos infectadas)

Los síntomas de gripe se presentan entre 1 a 7 días del contagio, la mayoría de veces al 2do o 3er día, y se caracteriza por fiebre alta, dolor de cabeza y del cuerpo, escalofríos, decaimiento, enrojecimiento de la cara, mareos, náusea y vómito, sensación de taponamiento nasal; conforme avanza la enfermedad  hay rinorrea (secreción nasal clara), estornudos y dolor de garganta. Es importante recalcar que no todas las personas presentan todos los síntomas.
Se recomiendan medidas generales como: descansar, hidratarse, analgésicos, antiinflamatorios de venta libre. Si no cede, consulte a su proveedor de salud así evitará las complicaciones.                                                                                                   

La vacunación es la forma más eficaz de prevenir la infección, especialmente en  los grupos de riesgo como: embarazadas, niños de 6 meses a 5 años, ancianos, personas con enfermedades crónicas (diabetes, inmunodeficiencia, etc.), trabajadores de Salud, etc.

En la ciudad hay diferentes instituciones que ofrecen vacunas gratuitas, aproveche este recurso de salud, vacúnese y cuide la salud de su familia.

Publicado en Salud

La tasa global mundial de mortalidad materna (MMR) puede estar disminuyendo, pero la caída se hace más lenta, en parte, por un sorprendente aumento de las tasas en el mundo desarrollado. En los Estados Unidos, la tasa de madres que mueren de complicaciones en el embarazo y el parto es cada vez mayor. La tasa parece inconsistente con los avances médicos y tecnológicos modernos. La mortalidad materna se deben cayendo de manera constante, especialmente en el mundo desarrollado, sin embargo, las estadísticas indican que algo está mal con los modelos actuales de salud pública.

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, MMR de los Estados Unidos fue de 7,2 por cada 100.000 nacimientos en 1987 a 17,8 pulg 2011, más del doble de la tasa de mortalidad materna. MMR de los Estados Unidos aumentó a 28 por cada 100.000 nacimientos en 2013, según estimaciones del Banco Mundial.

¿Por qué estas tasas en aumento a pesar de la investigación más desarrollados y los avances tecnológicos?

En un amplio estudio 2014 publicado por The Lancet sobre "Las causas mundiales de muerte materna," se demostró que una de cada cuatro muertes maternas son causadas principalmente por las condiciones de salud pre-existentes como el VIH, la malaria, la diabetes o la obesidad, y esta fracción está aumentando a nivel mundial. Lo que es más, un tercio de las muertes maternas en los Estados Unidos muestran un vínculo con la enfermedad cardiovascular.

En Estados Unidos, las mujeres afroamericanas se muestran a ser más en riesgo de morir durante el parto que las mujeres blancas. Esto se correlaciona con la investigación que muestra que el 40 por ciento de las mujeres negras de los Estados Unidos califica como obesos, en comparación con el 22 por ciento de las mujeres blancas. Esto puede ser muy influenciada por los niveles de pobreza. De acuerdo con un informe publicado por el Instituto Urbano, en 2010, el ingreso promedio de los blancos era el doble que la de los negros. Si bien es alentador que se han hecho progresos en torno a la desnutrición en los EE.UU., es triste observar que el mayor problema de la nutrición en los Estados Unidos de bajos ingresos es acerca de lo que la gente come, más que si hay suficiente para comer.

También existe otra evidencia que muestra que la pobreza contribuye a la tasa de mortalidad materna mundial debido a la falta de recursos médicos disponibles para los pobres. No sólo son las mujeres pobres más propensos a sufrir de una enfermedad crónica antes de quedar embarazada, sino que también son más propensos a carecer de suficiente acceso a la atención médica adecuada, especialmente antes de quedar embarazada. Esto es evidente cuando se mira en el reciente aumento de las mujeres migrantes, pobres en Europa Occidental. Las posibilidades de que las mujeres de países con sociedades médicas o de guerra devastado calidad inferior son tristes. Ellos tienen el doble de probabilidades de morir en el parto que la población general.

Un enfoque exitoso para reducir la TMM es la anticoncepción. Desde la década de 1980, la distribución de anticonceptivos en los países en desarrollo se ha reducido el número de muertes maternas en un 40 por ciento. Anticoncepción ayuda a prevenir embarazos no deseados que experimentan las mujeres con problemas de salud u otras cargas, y también reduce la velocidad a la que las mujeres mueren a causa de abortos realizados sin la debida atención médica (que constituyen el 13 por ciento de las muertes maternas).

Otro paso necesario es prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares se desarrolle. Esto podría incluir consultas anuales gratis, seguro de salud asequible y dando a la gente las herramientas que necesitan para tomar decisiones de vida saludables. La reducción de la incidencia de enfermedades crónicas reduciría significativamente el número de muertes maternas.

Si bien las respuestas teóricas para la reducción de la triple vírica son claras, siempre es la ejecución que es el más difícil. Necesidades y aplicaciones serán diferentes de un país a otro, por lo tanto las estrategias y tácticas más exitosas para disminuir la tasa de mortalidad materna global requerirá un esfuerzo mundial colaborado. Hay maneras que usted puede ayudar.

John Hoffmire es director del Bond Fund Impacto en la mencionada Escuela de Negocios de la Universidad de Oxford y dirige el Centro de Negocios y la pobreza en la Escuela de Wisconsin of Business de la Universidad de Wisconsin-Madison. Corre Progreso a través de negocios, un grupo sin fines de lucro para promover el desarrollo económico. Laura Steele, colega de Hoffmire al progreso a través de negocios, realizó la investigación para este artículo.

Publicado en Oklahoma City
Lunes, 22 Febrero 2016 10:18

El derecho de todos

Plaza Comunitaria Integris Health abierta al público.

La educación es un derecho humano fundamental, esencial para poder ejercitar todos los demás derechos. La educación promueve la libertad y la autonomía personal y genera importantes beneficios para el desarrollo. Sin embargo, millones de niños y adultos siguen privados de oportunidades educativas, en muchos casos a causa de la pobreza, según la Organización de las Naciones Unidas.

Para nuestra comunidad educarse puede ser un problema, primero porque en las diferentes comunidades que residían no hay escuelas o no pueden continuar sus estudios porque no hay los diferentes niveles de educación, me refiero a educación media o secundaria, y bachillerato.

Cualquiera que haya sido la causa, al venir aquí sus esfuerzos por alcanzar una mejor educación pueden en ocasiones verse afectados, por el trabajo, el idioma, la familia, etc. Sin embargo siempre hay programas que pueden ayudarle si tiene el ferviente deseo de superación.

La Iniciativa Hispana de Integris Health mantiene desde hace algunos años la Plaza Comunitaria, programa que le permite terminar en su idioma, la primaria, secundaria, preparándolo para el bachillerato.

La educación es una herramienta poderosa que permite a las personas que se encuentran social y económicamente marginados, salir de la pobreza por  esfuerzo propio y participar activamente en la vida de la sociedad, favoreciendo la comprensión, la tolerancia y la amistad entre vecinos independiente de raza, religión y color.
Debemos ser ejemplo para nuestros hijos tomando la decisión de seguir estudiando, para poder ayudarles con las tareas escolares, pero lo más importante demostrarles que cuando se quiere se puede llegar al lugar que se sueñe, cambie su vida con la educación.

La Plaza Comunitaria Integris Health, está abierta al público en general Lunes y Viernes, los requisitos para su inscripción son: cualquier identificación con foto que tenga, acta de nacimiento, original, comprobante de dirección, y el certificado del grado de escolaridad  al que llego, si no tiene este último se le aplicaran evaluaciones para saber su nivel de educación y ubicarle en el grado correspondiente.
Para más información y reservaciones favor llamar al Integris Health Line 405-951-2277 # 2 para español.

Publicado en Oklahoma City

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Publicado en Opinion

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Publicado en Ritmo de Tulsa
Miércoles, 18 Julio 2012 19:00

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