Miércoles, 24 Julio 2019
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Insomnio

Insomnio Destacado

De acuerdo a la Real Academia de la Lengua insomnio se define como “vigilia, falta de sueño a la hora de dormir” El Insomnio es un trastorno del sueño muy frecuente, que puede causar dificultad para conciliar el sueño. Afecta más a mujeres que a varones, se presenta en cualquier edad, pero los adultos sufren más este padecimiento que los jóvenes.

Un adulto normal debe dormir por lo regular de siete a ocho horas diarias; si esto no ocurre estamos frente al insomnio. Cuando el insomnio se  presenta de un momento a otro se lo llama “insomnio agudo” que se caracteriza por  durar  cortos periodos de tiempo. Es el más común y entre sus causas se cita: estrés, problemas familiares, situaciones  traumáticas, etc.

El Insomnio crónico en cambio, es secundario a  algún otro problema de salud como: dolor crónico, cáncer, diabetes, etc. También puede ser debido a la ingesta de ciertas sustancias y medicinas.
El Insomnio primario es un trastorno independiente y su causa aún es desconocida algunos lo relacionan con estrés importante y prolongado, viajes, horarios de trabajo que alteran el ritmo circadiano, etc. Y aunque la causa que lo provoque desaparezca este puede mantenerse.

Los síntomas de insomnio pueden incluir: dificultad para conciliar el sueño por la noche, despertarse a cada momento o muy temprano, no sentirse bien descansado después del sueño nocturno, estar cansado o somnoliento durante el día. La irritabilidad, depresión o ansiedad, la dificultad para concentrarse, prestar atención  son también síntomas de este padecimiento o simplemente  no recordar las tareas del hogar puede ser un indicativo. Una persona con  insomnio puede estar en riesgo de tener más accidentes, tanto de coche como laborales y cometer errores.

Para hacer diagnóstico de insomnio, se debe acudir al médico para una revisión de su historia clínica, averiguar los antecedentes de sueño ¿Desde cuándo y con qué frecuencia tiene este problema? ¿A qué hora se acuesta y se levanta entre semana y en sus días libres y cuánto tiempo le toma dormirse? ¿Ronca y tiene sensación de falta de aire? ¿Qué tan descansado se siente al despertar y qué tan cansado se siente durante el día?

Para saber qué le causa o le agrava el insomnio, el médico investigará sobre sus hábitos alimenticios al acostarse, el ambiente que lo rodea: hay mucha luz, ruido, un televisor o computadora, en la alcoba. Le inquieta su teléfono, está pendiente de las redes sociales? Complementando  su evaluación con exámenes generales y un estudio del sueño.

Los cambios en el estilo de vida puede ser el primer paso a estar mejor si se padece de insomnio, esto asociado a técnicas de relajación, respiración, a crear rutinas a la hora de dormir y  acceder a terapia cognitivo-conductual es el tratamiento convencional. Y  finamente la farmacoterapia.

La Prevención es la mejor manera de estar saludable. Tener buenos hábitos de sueño ayuda a evitar el insomnio, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, limitar las siestas, la cafeína, el alcohol y el tabaco; hacer actividad física diariamente ayuda a dormir mejor, igualmente evitar las comidas exuberantes especialmente en la noche. Hacer del dormitorio un lugar acogedor, adecuado para descansar, con música suave, sin mucha luz, puede contribuir a tener un sueño reparador.

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