Lunes, 19 Noviembre 2018
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Temporada de Actividades al Aire Libre

Temporada de Actividades al Aire Libre Destacado

Primavera, verano y otoño son estaciones que nos invitan a disfrutar de la naturaleza; jardines, parques, ríos lagos, etc. están llenos de personas que buscan en familia, gozar del sol, la briza y la paz que brinda el campo. Para que este tiempo sea perfecto y que nuestro objetivo de estar bien se cumpla debemos observar ciertas recomendaciones.

1.-El sol y el calor: si bien es cierto que los rayos solares ayudan a mantener una buena salud, ya que mejora la circulación de la sangre, favorece la síntesis de vitamina D3, fortalece los huesos, ayuda a nuestro sistema inmunológico; la exposición prolongada al sol es perjudicial. El uso del bloqueador solar se hace indispensable cuando decidimos estar fuera; así como el sombrero, ropa fresca de colores claros y evitar las horas de máxima intensidad o la exposición prolongada.

La hidratación es básica en tiempo de calor; lleve consigo suficiente agua calculando el número de miembros de familia; para para prevenir el golpe de calor, el agotamiento por calor y las dolorosas quemaduras.

Si sabemos que nuestro cuerpo es un 75 a 80% agua, se nos hará fácil saber porque es necesario mantenernos hidratados, es decir consumiendo cantidades variadas de líquidos que dependerá: de la actividad física que desarrollemos así como de la temperatura a la que sometamos nuestro cuerpo. Hay que tomar en cuenta que se pierde líquidos por la respiración, el sudor, la orina la heces fecales a más de la sudoración. Hidratarse debe ser una de nuestras mayores responsabilidades cuando estamos fuera, no es solamente tomar agua, es todo líquido que ingrese al cuerpo como: leche, frutas o sus jugos, sopas, refrescos, etc. La sed es el mejor indicador de que el cuerpo necesita agua.

2.- Las picaduras de Garrapatas: si es usted de las personas que le gusta estar en espacios abiertos correr con sus mascotas al aire libre, debe mantenerse pendiente de las garrapatas que son pequeños parásitos externos, que viven entre arbustos, pasto u hojas acumuladas. Se alimentan de sangre (hematófagos) tanto de humanos como de animales, transmitiendo bacterias, virus y parásitos que producen varias enfermedades, algunas de las cuales pueden molestar toda la vida. Para estar a salvo de este problema se debe tomar las medidas adecuadas, como usar repelente, ropa de colores claros, zapatos cerrados y bañarse siempre al retornar a casa, las garrapatas buscan ubicarse en el cuerpo, cerca de las áreas de mayor riego sanguíneo.

3.- Los alimentos: recordemos que el calor y la humedad, favorece el desarrollo de microbios, por lo cual es necesario cuidar al máximo la preparación y el mantenimiento de nuestra comida. El aseo de las manos al manipular los alimentos; mantener la cadena de frio en los productos que lo requieran como: carnes, comidas preparadas, lácteos y sus derivados (leche, queso, yogurt, etc.). Las frutas y verduras deben ser lavadas cuidadosamente con agua corriente. Añada a su equipo de primeros auxilios una botella de cloro, ya que le ayudará a la purificación, en el caso de no disponer de agua limpia.

Un paseo inolvidable se logra teniendo equilibrio en nuestras actividades; compensando al cuerpo los líquidos que ha perdido, tomando precauciones en cuanto a las garrapatas, a la exposición solar y al manejo de nuestros alimentos; solo así estaremos cumpliendo con nuestro anhelo de tener un día de esparcimiento libre de enfermedades.

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